便秘是日常生活中困擾人們的一種疾病，如果長期便秘可能會誘發(fā)腸病變，引起裂紋、痔瘡等，所以出現(xiàn)便秘問題要及時調理。那么，便秘怎么調理好呢？

便秘怎么調理好呢？這樣做解決便秘煩惱

1、飲食

其實，想要不便秘，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質“便”。這就需要從飲食上來調理?？梢猿渣c胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗糧等。

2、潤腸

不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨?？梢院让倒迕蹢棽?、綠茶香蕉奶等。

3、運動

腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。比如可以試試以下方法：

（1）芭蕾站立法。學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸；

（2）舒緩踏步法。清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體循環(huán)達到暢通，有利于排出宿便。

4、藥物治療

如果自己在平時已經有了非常嚴重的便秘情況，那么我們可以通過一定的藥物來讓自己順利排便。一般我們去就醫(yī)之后都能夠得到很好的醫(yī)治，而且醫(yī)生也會根據(jù)我們便秘的天數(shù)以及嚴重程度來合理地開出藥方，按照療程吃，便可以得到很好的緩解。