腰肌勞損是比較常見(jiàn)的慢性疾病，以前多見(jiàn)于中老年人，現(xiàn)如今年輕人也是多發(fā)人群。引起人們腰肌勞損的原因有很多，像是長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正確，或是有受到了損傷，得了腰肌勞損后身體會(huì)有很多不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)不能活動(dòng)。腰肌勞損如何治療？

腰肌勞損如何治療？主要以保守治療為主：

1、臥床休息，臥床休息是最基本、最重要的治療。通過(guò)臥床，整個(gè)脊柱完全放松，腰椎受力最小。臥床時(shí)，避免高枕、窩著看電視、看書(shū)，導(dǎo)致腰椎沒(méi)有真正休息。床是硬一些的就行，硬質(zhì)席夢(mèng)思、棕墊即可，無(wú)需木板床。臥床休息，無(wú)需一直平臥，平著、側(cè)臥、趴著都行，一般臥床休息一周癥狀都有不同程度的改善。

2、重點(diǎn)來(lái)了，腰肌勞損休息只是可以暫時(shí)緩解腰背部疼痛，稍不注意就會(huì)反復(fù)發(fā)作，根本解決問(wèn)題的方法是腰背部肌肉鍛煉，腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。游泳，特別是蛙泳對(duì)腰背部肌肉力量增強(qiáng)大有裨益。

3、按摩、熱敷及紅外線、微波理療，急性期禁止暴力按摩，可以用熱毛巾、熱鹽袋熱敷，可以用紅外線、微波理療。原因是促進(jìn)局部血液回流，加速水腫消退，緩解腰背部肌肉痙攣，對(duì)癥狀有一定的緩解作用。

4、控制體重，肥胖時(shí)腰椎受力增加，可以佩戴腰圍限制腰椎活動(dòng)，佩戴時(shí)間不超過(guò)1月，不然會(huì)導(dǎo)致腰背肌萎縮和無(wú)力。

以上是腰肌勞損如何治療的方法介紹，對(duì)于緩解腰肌勞損癥狀有非常好的效果，希望能夠帶給您一些幫助。