現(xiàn)如今，飲食不當(dāng)、飲食不潔、藥物濫用等各種因素?zé)o時(shí)無(wú)刻不在破壞著我們腸道菌群的平衡，導(dǎo)致各種各樣的慢性腸道疾病的發(fā)生迅速飆升。常見的就是腹瀉、便秘等，需要及時(shí)調(diào)理腸道。調(diào)理腸道吃什么？乳酸菌素片能幫上忙嗎？

調(diào)理腸道吃什么？乳酸菌素片能幫上忙嗎？

調(diào)理腸道簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是要恢復(fù)健康平衡的腸道菌群。首先就是要去除任何對(duì)我們的腸道菌群有害的食物和行為，其次是重新引入那些減少或消失的有益微生物，最后通過(guò)適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和飲食來(lái)恢復(fù)腸道健康。

1、少吃刺激性食物

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

2、補(bǔ)充腸道微生態(tài)制劑

腸道菌群出現(xiàn)了失衡，可補(bǔ)充一些腸道微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)理腸道菌群平衡，比如可以嚼一嚼利活乳酸菌素片。利活乳酸菌素片進(jìn)入人體后會(huì)在腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲；刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力，選擇性殺死腸道致病菌，保護(hù)促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸黏膜電解質(zhì)、水分平衡，促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化功能。如果腸道菌群平衡了，腹瀉、便秘等腸道不適的情況自然就減少了。所以說(shuō)調(diào)理腸道吃什么？乳酸菌素片真是幫了大忙。

3、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

日常生活中，我們所吃的食物比我們所做的任何其它事情對(duì)我們的腸道菌群的影響更大，如果想要保護(hù)好胃腸道，就應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃黏膜受到傷害。