眾所周知，腸道是人體重要的消化器官，如果腸道不健康就會(huì)導(dǎo)致腹瀉、便秘、肥胖、糖尿病、高血壓、未老先衰等疾病的發(fā)生。所以，腸道健康至關(guān)重要，平時(shí)就要注重調(diào)理腸道。那么，調(diào)理腸道吃什么？利活乳酸菌素片讓腸道更健康！

調(diào)理腸道吃什么？利活乳酸菌素片來幫忙！

人的腸道內(nèi)寄生著10萬億以上的龐大微生物群，腸道菌群與人體的健康密切相關(guān)。只有腸道菌群平衡，腸道才會(huì)健康。如果腸道菌群失衡我們可能就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)腹瀉、便秘等情況，這時(shí)可以通過補(bǔ)充腸道微生態(tài)制劑的方式來幫助調(diào)節(jié)腸道菌群。

像利活乳酸菌素片是一種常見的腸道微生態(tài)制劑，由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，核心成分乳酸菌素能夠促生腸道有益菌，選擇性殺死腸道致病菌，維持腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，從而調(diào)理腸道健康。

除此之外，還可以吃一些食物來調(diào)理腸道健康：

1.香蕉

香蕉有助于恢復(fù)腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復(fù)人體電解質(zhì)和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。

2.白菜

白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

3.豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。

4.蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

5.大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊腸道細(xì)菌。不過為了保證大蒜的保健功能，比較好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則。

調(diào)理腸道吃什么？利活乳酸菌素片這類腸道微生態(tài)制劑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，堅(jiān)持鍛煉，保持充足的睡眠，對(duì)于調(diào)理腸道健康也有很大幫助。