想給孩子補(bǔ)鈣，食療是不錯(cuò)方法，因此，家長(zhǎng)可以讓孩子在平時(shí)多吃以下這幾種食物。四類食物幫助孩子補(bǔ)鈣，家長(zhǎng)有必要了解。

四類食物有助孩子補(bǔ)鈣

1、牛奶

牛奶當(dāng)中含鈣量豐富，容易被人體吸收。除此以外，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種氨基酸、乳酸、維生素，不僅可以幫孩子提高身體素質(zhì)，可以有效促進(jìn)鈣在機(jī)體內(nèi)的消化和吸收。因此小孩子可以把牛奶作為補(bǔ)鈣食物。而酸奶、奶酪、奶片等奶制品等食物同樣都是不錯(cuò)的鈣質(zhì)來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮都是含鈣量豐富的海產(chǎn)品，研究發(fā)現(xiàn)，只要每天吃上25克海帶或者蝦皮，就可以幫身體補(bǔ)充300毫克的鈣質(zhì)。平常吃這些食物不僅可以提高骨骼健康，同時(shí)還具有降低血脂、防治動(dòng)脈硬化疾病等作用。但需要提到的是，有些孩子屬于過敏體質(zhì)，吃海產(chǎn)品會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀，因此要小心食用。

3、豆類和豆制品

大豆不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同樣還含有高植物蛋白。因此家長(zhǎng)朋友們?cè)谄匠?yīng)該讓孩子多吃一些豆類和豆制品。需要注意的是，豆?jié){煮不熟會(huì)對(duì)健康造成危害，因此應(yīng)該反復(fù)煮開7次才能食用，豆腐及其他豆制品不能與菠菜一起吃，防止體內(nèi)有草酸鈣沉積。

4、動(dòng)物骨頭湯

動(dòng)物骨頭里含有80%以上的鈣質(zhì)，但食用前應(yīng)該先敲碎它，并且要加適量的醋用文火慢煮，才能讓更多的鈣質(zhì)融入湯內(nèi)。

值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，更不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，以免影響鈣的吸收。

以上四類食物幫助孩子補(bǔ)鈣，家長(zhǎng)們都了解了吧。另外，家長(zhǎng)須知，補(bǔ)鈣過多容易造成消化不良，還會(huì)導(dǎo)致骨骼過早鈣化，同樣影響長(zhǎng)高。其實(shí)，如果孩子只是輕度缺鈣，不宜大補(bǔ)特補(bǔ)，只需要通過改善飲食結(jié)構(gòu)補(bǔ)鈣即可。