白露是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令，是夏季悶熱結(jié)束，轉(zhuǎn)為秋季涼爽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。”夜寒日里熱“，進(jìn)入白露后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，晝夜溫差變大，氣溫明顯下降。免疫力低下的人群在這個(gè)時(shí)節(jié)容易感冒著涼，需要加強(qiáng)養(yǎng)生意識(shí)，一起看看白露過后養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)吧!

1.注意保暖

白露前后，氣溫雖然還是比較溫和的，但是相比于夏季的炎熱還是涼爽很多的，過了白露，天氣溫度會(huì)逐漸下降，因此，白露養(yǎng)生要開始注意保暖，早晚都要注意增添衣物，不可再像夏季貪戀?zèng)鏊悦鈱?dǎo)致冷空氣刺激皮膚，而著涼感冒。

2.動(dòng)靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，雖然秋天涼爽的天氣很適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露時(shí)節(jié)由于晝夜溫差大，人體還并沒有完全適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變，因此不宜追求大強(qiáng)度鍛煉，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)與休息之間的協(xié)調(diào)，選擇能夠帶來運(yùn)動(dòng)量但并不會(huì)給身體造成疲勞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、散步，登山，都是適宜白露養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。

3.睡前泡腳

人的腳因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟，容易血液不暢。白露后多用熱水泡腳可以改善腳部血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，在睡前泡腳，還能增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，更好地緩解疲憊。

4.均衡飲食

飲食是養(yǎng)生中非常重要的一環(huán)，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)絕大部分來源于各種食物當(dāng)中，必須通過豐富的食物提供，才能全面而均衡攝入營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是構(gòu)體組織細(xì)胞物質(zhì)基礎(chǔ)，能夠維持人體免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行。人體內(nèi)每天約有3%的蛋白質(zhì)被更新替換，不注重均衡飲食很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，引起免疫力下降。除了通過食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以選擇蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋的功效是為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)榈暗鞍踪|(zhì)含量高，消化吸收率高的優(yōu)點(diǎn)，比起通過日常食物補(bǔ)充，更高效。明白了蛋的功效，那么什么牌子的蛋好呢?這里推薦湯臣倍健蛋。

湯臣倍健蛋秉承著湯臣倍健對(duì)產(chǎn)品一貫的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，精選非轉(zhuǎn)基因東北大豆分離蛋白以及由新西蘭/澳大利亞進(jìn)口的濃縮乳清蛋白，為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)植物雙蛋白合理配比，既能均衡補(bǔ)充9種人體必需的氨基酸，營養(yǎng)更全面，還能促進(jìn)氨基酸的利用，更好消化吸收!湯臣倍健蛋中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率高達(dá)90%，利用率高達(dá)85%以上，吸收效果好，每日僅需1次，每次取10g，用溫開水沖調(diào)食用即可為身體補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)。

看完文章，相信大家都明白了白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生的方法了，了解了蛋的功效，別忘了試試湯臣倍健蛋，養(yǎng)生效果更佳!