減肥有很多種方法，如運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、吃藥減肥等。如果想減肥就用適合自己的一種方法，不可隨意減肥，萬(wàn)一減肥過(guò)了頭，身體可是吃不消的。不過(guò)，聽(tīng)說(shuō)有人運(yùn)動(dòng)減肥越減越重，還有這樣的兒。那么，運(yùn)動(dòng)減肥越減越重怎么回事？怎么減肥效果好？

運(yùn)動(dòng)減肥越減越重怎么回事？你可能在減肥的過(guò)程中，還做了這些事兒：

1、運(yùn)動(dòng)之后大吃大喝

糖類(lèi)、脂質(zhì)還有蛋白質(zhì)這三大營(yíng)養(yǎng)素是人體主要的熱量來(lái)源，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先會(huì)消耗體內(nèi)的糖類(lèi)和脂質(zhì)，這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗比例會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同而不同。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，消耗量越大，糖類(lèi)的利用率也就越高，這樣在運(yùn)動(dòng)之后就容易感到饑餓，之后再大吃大喝，這樣一來(lái)運(yùn)動(dòng)等于白費(fèi)力氣了，而且體重不減反增。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要選長(zhǎng)時(shí)間、中強(qiáng)度的比較好，這樣比較容易消耗脂肪，也不會(huì)因?yàn)橄牧梭w內(nèi)過(guò)多的糖類(lèi)而感到饑餓。

2、運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西

我們知道，運(yùn)動(dòng)員為了保持訓(xùn)練的效果，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都會(huì)吃東西，但是普通人運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體，保證身體健康，達(dá)到減肥的目的。所以在運(yùn)動(dòng)之前不能夠吃任何東西，而且想要減肥就要消耗體內(nèi)的脂肪，那么運(yùn)動(dòng)之后就更不能吃東西了。有一些小伙伴在運(yùn)動(dòng)之后馬上就去吃東西，這樣等于做了無(wú)用功，效果事倍功半。

所以想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的還是要管住嘴的。必須要有一個(gè)科學(xué)、合理的飲食計(jì)劃，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

怎么減肥效果好？

不過(guò)，如果你不想錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)你想吃的美食，可以通過(guò)服用的方式來(lái)進(jìn)行減肥。比如可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用舒爾佳奧利司他膠囊。目前經(jīng)過(guò)國(guó)家食品藥品監(jiān)管總局批準(zhǔn)的只有奧利司他一種。同時(shí)，它也是被歐盟批準(zhǔn)使用的非處方物。

舒爾佳奧利司他膠囊主要成分是一種長(zhǎng)效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止脂肪被吸收，降低熱量的攝入，進(jìn)而控制人體體重。

其作用機(jī)制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結(jié)合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%。若是配合低熱量飲食以及運(yùn)動(dòng)的話，效果更佳。

對(duì)于合并高血壓、高脂血癥的肥胖患者，奧利司他聯(lián)合飲食干預(yù)可顯著降低BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），同時(shí)對(duì)減肥后的體重反彈亦有不錯(cuò)的療效。

運(yùn)動(dòng)減肥越減越重怎么回事？通過(guò)對(duì)文章的閱讀，你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)其中的秘密了吧。如果你是一個(gè)“吃貨”，但又想減肥，就可以服用舒爾佳奧利司他膠囊。當(dāng)然，如果再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更佳。不過(guò)，需要提醒你的是，如果暴飲暴食，任何一種減肥方法都是沒(méi)有用的。想要減肥確實(shí)還需要你的自制力。