每次在運動過后，會感到肌肉酸脹，尤其在上下樓梯是時候，酸脹感更為明顯。 如果癥狀輕微的話一兩天就可自動恢復(fù)，但是嚴重的話可能需要三四天甚至一個星期。因此肌肉運動后酸脹怎么辦？如何快速有效緩解這種酸脹感？這是大家現(xiàn)在最想要知道的。

不太經(jīng)常鍛煉的人，經(jīng)過劇烈活動之后容易造成肌肉酸脹。經(jīng)常鍛煉的人，機體適應(yīng)性強，雖說感覺不會那么強烈，但還是會產(chǎn)生一些酸脹感。有運動常識的人知道這是由于劇烈活動使機體肌糖原缺氧經(jīng)酵解形成乳酸的結(jié)果，通過熱敷、推拿等方法消退或降低乳酸才能減緩癥狀。殊不知，還有一種藥物可快速緩解這種癥狀，那就是玉林正骨水。

廣西玉林制藥生產(chǎn)的正骨水是由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術(shù)、買麻藤、虎杖等多種藥材提煉而成的純中藥制劑，具有駁骨、鎮(zhèn)痛、消腫和旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝等作用，對跌打損傷及消除運動疲勞功效卓著。

運動前后擦用，能消除疲勞，每日可擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。因此，有經(jīng)驗的運動員常會在進行劇烈運動前后涂抹正骨水，以預(yù)防肌肉拉傷，消除運動后的肌肉疲勞感。所以肌肉運動后酸脹怎么辦對他們來說根本不是問題。玉林牌正骨水也因此成為中國男籃CBA聯(lián)賽作為官方供應(yīng)的消除運動疲勞首選產(chǎn)品。

對于運動后的肌肉酸脹，還可通過以下方法進行緩解：

1、放部

坐在床上或者地上，把兩條腿分開伸直，握緊雙手。接著用手上突出的關(guān)節(jié)位置緩緩擠壓大腿，從大腿根部推向膝蓋。重復(fù)幾次，一定要確保力度合適。隔幾分鐘以后，換個方向，把壓力點集中在肌肉酸痛的位置，每個部位擠壓數(shù)分鐘。

2、按摩 

運動完以后可以做按摩，能夠有效緩解肌肉酸脹的。按摩的時候一定要用手掌直接對著肌肉酸脹部位，不然是沒有效果的?？赡軇傞_始按摩的時候效果不明顯，需要大家堅持按摩半小時才行。

3、泡澡

運動完以后都會直接去洗澡，其實這是一種錯誤的做法，正確的做法是隔半小時以后再去泡熱水澡。水的溫度可以比體溫稍微高一點，目的是促進血液循環(huán)，從而減弱肌肉酸痛的感覺。 

以上就是肌肉運動后酸脹怎么辦的相關(guān)介紹了，大家都知道了吧。建議大家在運動前，還是要做好充分的熱身準備，這樣運動后的酸脹感才不會那么明顯。還有，運動后不要馬上做其他事情，而是需要休息放松，及時補充身體所需的水分，不然很容易發(fā)生意外。