小腿肌肉是人體最容易緊張的肌肉之一，只要你在站立、在走路它就在不停地發(fā)力收縮。在逛街、跑步之后它會酸脹得更厲害。所以大家對于怎么樣放松小腿肌肉這一問題非常關注，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

怎么樣放松小腿肌肉?

一、熱敷法

這是最為簡單的一個方法。人體坐在床上，將小腿肌肉暴露出來，然后用熱毛巾直接熱敷，每晚一次，堅持一個星期，你會感到緊繃的肌肉會逐漸放松。

二、按摩法

主要為小腿前側(cè)按摩，按摩的重點在脛骨前肌。因為這塊脛骨前肌是最容易緊張的肌肉，建議直接按住這塊肌肉，用力往同一個方向進行按摩。雖然你會感覺到明顯的疼痛，但是堅持按摩就會起到很好的放松效果。

1、脛骨前肌叩擊：脛骨前肌是小腿前側(cè)最主要的肌肉，按摩這塊肌肉時，幾乎每一個人都會疼，非常疼!按摩時力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，過強的力度會讓肌肉條件反射緊張起來，反而起不到放松的效果。

2、側(cè)小腿點按：小腿后側(cè)的這兩塊肌肉是最容易被過度使用的，逛完街、跑完步之后它就像兩塊石頭一樣僵在那。按摩它們時，要找準最疼痛的點，用拇指反復按摩，直到疼痛減輕。

3、臺階運動：可以站在臺階上，后腳掌懸空，然后腳跟往下壓，也是壓到最低點的時候堅持15秒，反復3-4次。這樣肌肉會放松并且肌肉纖維會拉長拉直，并且放松。記得拉的時候不要來回振，要拉到頂點然后保持動作，要不然達不到效果。

4、站姿抬腿：人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

三、藥物緩解

除了以上兩個方法以外，通過藥物緩解肌肉緊張是見效比較快的一個方法了，在這里為大家推薦玉林正骨水。玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經(jīng)席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經(jīng)絡、筋骨同調(diào)，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質(zhì)的運轉(zhuǎn);促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

以上內(nèi)容就是針對“怎么樣放松小腿肌肉”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中無論是運動還是長時間走路我們都要學會休息，避免出現(xiàn)肌肉緊張帶來的煩惱。