腰肌勞損最直接的癥狀就是疼痛，尤其天氣變化時疼痛癥狀還會進一步加重，影響正常生活。所以很多人想通過各種方式讓自己的病情恢復健康，那么，腰肌勞損如何恢復?下面就一起來看看吧。

腰肌勞損如何恢復：

1、腰肌勞損的患者一定要加強腰背肌肉鍛煉的，這樣就能有效的促進血液的流通的，增強腰部肌肉的力量，鍛煉的方法也是有講究的，面朝上趴著，做仰臥起坐，這樣來回的運動能有效的緩解腰部肌肉勞損的，平時還可以做廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等也是有幫助的。

2、腰肌勞損在急性期有腰部疼痛的時候不適合鍛煉，一定要多休息的，這樣減少走動了才有利于腰部的恢復，平時可以多往后仰身體的，也可以進行身體按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的時候不能太用力了。

3、腰肌勞損的患者平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著，這樣是會加重病情的，平時要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要特別的注意坐著的姿勢，睡眠時的床不宜太軟。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重對病情。

4、可以選擇仰臥保健方法，病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當成五個點，支撐在床上，然后讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來，遠離床面，一直持續(xù)到自己感到疲憊的時候，再返回躺在床上休息。按照這個方法做10分鐘的樣子，每天早上和晚上各做一次。對病情的康復有一定好處。

腰肌勞損具有反復發(fā)作的特性，而且會因為天氣變化或者自身免疫下降而導致病情加重，從而疼痛難忍，對于這種病情，及時緩解疼痛十分重要。廣西玉林制藥生產的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，多種中藥成分相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，具有活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。建議腰肌勞損患者常備，以緩解突發(fā)疼痛。

很多腰肌勞損患者因為疼痛心情郁悶。研究發(fā)現，良好的心態(tài)才能幫助病情康復。所以在了解，腰肌勞損如何恢復的同時，建議大家積極樂觀的面對病情，相信通過正規(guī)的治療方式和正確的日常護理手段，病情很快可以恢復。