早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，現(xiàn)代社會越來越多的人認(rèn)識到早餐的重要性，所以不管再忙也總會吃些早飯，但是早飯不是隨便吃就有營養(yǎng)，尤其對于學(xué)生來說，日常學(xué)習(xí)需要足夠的營養(yǎng)，下面就為大家介紹一下，學(xué)生早餐飲食三大原則，希望對大家有所幫助。

早餐要進(jìn)補(bǔ)：

調(diào)查顯示，早餐吃得好的學(xué)生平均學(xué)習(xí)成績明顯高于那些早餐吃不好的學(xué)生。早上起來第一件事是喝200毫升溫開水，吃早飯時再喝一杯牛奶，豆奶或一碗稀飯、面條，就可補(bǔ)充足夠的水份。很多家庭習(xí)慣早上吃稀飯或湯面等，這是個好習(xí)慣?！案上〈钆洹奔瓤梢匝a(bǔ)充水分，又保證了充分的熱量。

下面是有關(guān)早餐的幾項原則：

原則之一：寧可不吃，不可不喝即使是馬上要遲到，沒有時間吃東西了，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯，再拿著—塊面包或半包餅干出門。按歐美國家的標(biāo)準(zhǔn)來說，青少年的早餐比較好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營養(yǎng)較全面。我們中國人可以早上給孩子一杯牛奶、一個雞蛋或一碟豆制品，再吃些主食，比較好有一個蕃茄或橘子。

原則之二：除了淀粉，再添些蛋白質(zhì)。脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等維生素C豐富的水果。但要注意，不要到胃口已經(jīng)塞得很滿之后再吃水果，比較好在喝水和牛奶之后，早餐開始之前就吃。

原則之三：添加一點水果或蔬菜不要把早餐搞得太油膩，否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使早晨的前二節(jié)課不能迅速地集中注意力進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)中。對于那些平時身體較弱、腸胃不健的孩子尤其要注意這—點。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對學(xué)生早餐飲食三大原則已經(jīng)有所了解了。在外吃早飯時，不要總是選擇油炸食品，而要選雞蛋煎餅加小豆稀飯之類營養(yǎng)豐富又易消化的食品。