備孕階段男性維生素d不足，會(huì)引起精子活力和品質(zhì)降低，干擾到男性睪丸的造精功能，嚴(yán)重的還可能引起男性不育。維生素D屬于一種脂溶性維生素，而在男性的生殖系統(tǒng)內(nèi)具備維生素D受體和維生素D相關(guān)代謝酶，假如缺少了維生素D，就會(huì)干擾到男性的生育能力，減少女性懷孕的概率，同時(shí)在女性懷孕后還可能發(fā)生胎停、流產(chǎn)等狀況。所以，建議各位準(zhǔn)爸媽們?cè)趥湓衅陂g務(wù)必要多留意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多食用富含維生素的食品，提升懷孕概率。

實(shí)際上維生素D不僅只是對(duì)于男性關(guān)鍵，對(duì)于女性也是同等關(guān)鍵的。并且孕婦缺乏維生素D的后果更嚴(yán)重，對(duì)母體本身來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)子癇前期、妊娠期糖尿病、產(chǎn)后抑郁、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)的幾率增加。因此在備孕期間夫妻雙方都應(yīng)當(dāng)適量的補(bǔ)充維生素D，以下是在備孕期間補(bǔ)充維生素D的途徑，具體如下：

1、飲食調(diào)理，能夠通過(guò)飲食選擇補(bǔ)充身體所需的維生素D，比如每天多食用新鮮的蔬果，合理搭配魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、瘦肉等能夠補(bǔ)充維生素D的食品在每日飲食當(dāng)中;

2、保健調(diào)理;缺乏維生素D的備孕夫妻要增加每日陽(yáng)光照射的時(shí)長(zhǎng)，定期到戶外活動(dòng)，在呼吸新鮮空氣的同時(shí)協(xié)助身體促進(jìn)維生素D的吸收;

3、藥物調(diào)理：能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下直接服用維生素D，或選擇適合在備孕期間補(bǔ)充維生素D的口服液進(jìn)行服用，都能夠改善缺乏維生素D的狀況。

總體而言，為了確保胎兒的健康，在備孕期間夫妻雙方都應(yīng)當(dāng)適量的補(bǔ)充維生素D，但一定要合理補(bǔ)充，不要隨意亂補(bǔ)，防止對(duì)自身的身體造成損害。建議大家在備孕期間能夠適量的運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，飲食規(guī)律，這樣才能盡快好孕。