11歲來初潮要注意什么？11歲月經(jīng)140還能長多高？11歲是妹子們身體發(fā)育的黃金時期，這段時期妹子們要好好把握，好好珍惜。

11歲來初潮要注意什么

第一，晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，(尤其是中學生正是生長發(fā)育的黃金時段，千萬別熬夜，免得以后后悔)。

第二，堅持鍛煉，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規(guī)定鍛煉一定的時間(半小時到一小時)

第三，在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是在學校周圍免費的油炸類的比較好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現(xiàn)在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺什么。

11歲月經(jīng)140還能長多高

孩子11歲已經(jīng)進入青春期，這個時候出現(xiàn)月經(jīng)屬正常現(xiàn)象，出現(xiàn)月經(jīng)后，能否繼續(xù)長高，比較好能拍個x光片，看看骨骼是否愈合，骨骼沒有愈合，就還有長高的潛力，至于是否來月經(jīng)，這個影響到不大。一

般說這個時段還會長高的，只是要把握好這段時間，因為這是長高最后的黃金時間了，要好好把握，不可以錯過這段時間。

一般我國女孩月經(jīng)初潮的時間在12-14歲左右，不應該早于10歲，11歲來月經(jīng)也是正常范圍。來月經(jīng)以后身高也會有一定的突增期。

一般情況下來月經(jīng)以后至少還會漲4-10cm左右，所以不用太擔心。

因為身高和營養(yǎng)和遺傳都有關系，如果家里父親、母親的個子不太高，也不是能長特別高。一般小孩的身高都是在父母之間，尤其是女孩是在父母身高的中間值。來月經(jīng)以后身高也會有一定的增長。

建議這一段時間一定要注意加強營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的食物，保證充足的睡眠，勞逸結合。同時要多進行戶外運動，尤其是彈跳、摸高的運動，有助于身高的增長。

不少女生的身高都是她們一生的痛，有的就是特別高，不太容易找男朋友，而有的就是特別矮小，也不太容易找男朋友。對于日常生活也不是很方便，對于高個子女生來說，學校的標準宿舍用床都不夠睡的。而對于矮個子的女生來說，超市貨架是永遠夠不著的。