堅果是常見的營養(yǎng)食物，它種類較多，大部分含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂和維生素，食用后對人體有很多好處，對于孕婦來說，懷孕期間適量補充堅果是可以的，它對自己和寶寶生長發(fā)育都有好處，吃堅果可以促進骨骼發(fā)育和視力發(fā)育，不過食用時也應該遵循適量的原則，以免危害健康

孕婦吃堅果對胎兒有什么好處

1.補充脂肪

堅果中的脂肪容易被人體吸收，是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，能促進腦細胞的發(fā)育和神經(jīng)纖維鞘的形成，其中的亞油酸、亞麻酸可以促進視網(wǎng)膜形成，孕媽食用后可以有效補充寶寶生長發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)和脂肪等等

2.促進大腦發(fā)育

堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和天然脂肪成分，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”，此外，堅果中含有的不飽和脂肪酸也有利于大腦發(fā)育，孕期可適量攝入，不僅對自身有補血、排毒及清除自由基的好處，對胎兒有促進胎兒腦部發(fā)育的作用。

3.促進骨骼發(fā)育

堅果是鈣、鐵和鋅礦物質(zhì)的寶庫。鈣能促進胎兒骨骼鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發(fā)育。同時也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，有利于寶寶的生長發(fā)育。

4.減少寶寶的致敏性

類似蠶豆病和花葉病，是一種過敏性疾病。如果寶寶在媽媽腹部里的時候一周吃堅果五次以上，出生后過敏的幾率會降低60%以上。因此，食用堅果還可以降低嬰兒過敏性疾病的發(fā)病率。

5.促進視力發(fā)展

堅果中含有亞油酸、DHA和可以由亞麻酸合成的AA，可以促進視網(wǎng)膜的改善。維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)也對視力的正常發(fā)育有直接影響?？茖W家還發(fā)現(xiàn)，適當?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因為眼睛的脈絡(luò)膜可以調(diào)節(jié)眼睛的晶狀體，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能依賴于面部肌肉的力量，通過咀嚼力量來增強。

堅果含有多種營養(yǎng)成分和不飽和脂肪酸，可以改善血糖和胰島素的平衡。每天適量食用堅果，可以降低冠心病的死亡率和心源性猝死的幾率。適當吃堅果還可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)水平和血脂水平。堅持吃堅果也能讓大腦更有營養(yǎng)，所以孕婦要多吃。