經(jīng)期吃什么好？少女來月經(jīng)時注意事項？女性在月經(jīng)的時候，都是可以選擇以下的食物，這樣對自身健康，也是有著很好的幫助作用，那女性月經(jīng)期間飲食，也是要合理搭配，這樣利于血液循環(huán)通暢。

經(jīng)期吃什么好

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、等。

月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

少女來月經(jīng)時注意事項

在初潮之前，女孩的身高會突然增高，而大多數(shù)女孩們的初潮來臨的年齡為12-14歲。

1、注意陰部衛(wèi)生：要注意生理期衛(wèi)生，正確使用衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在陽光下暴曬。

2、保持乳房衛(wèi)生：乳房有許多腺體，可以分娩油脂類物質(zhì)，雖然這些油脂類物質(zhì)可以保護皮膚，但是相應(yīng)地也可以沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因此在生理期的時候，要注意保持對乳房的清潔。

3、不要畫濃妝：濃妝會嚴(yán)重堵塞肌膚毛孔的呼吸，所以女生青春期畫濃妝會對皮膚帶來較大的傷害。

4、注意要開始戴文胸：有的女生在青春期的時候會出現(xiàn)乳房突然增大，這時候如果長時間不戴文胸，容易造成胸部下垂現(xiàn)象的產(chǎn)生，而且胸部下垂還會影響乳房的血液循環(huán)，造成血液瘀滯，導(dǎo)致乳房疾病。

少女在懵懵懂懂的時候，來月經(jīng)是沒有太多的提前的心理準(zhǔn)備的，所以都會手足無措，不知道怎么注意這個問題，也不知道有著哪些注意事項，感覺十分害怕。