另外，番茄、葡萄、柑橘、蘋果含有豐富的維生素C，孕媽媽也可以多吃一些，能抑止皮膚黑色素生成，減少沉淀。想要寶寶膚白貌美孕期可以通過調(diào)節(jié)飲食來達到，一百遮千丑，孕媽媽可以多食用胡蘿卜這種富含β胡蘿卜素的天然美白食物，不僅能美白肌膚、抗氧化，還能對痘痘起到鎮(zhèn)靜舒緩的功效。

懷孕吃啥寶寶皮膚好

美白

首先是美白，都說一百遮千丑，白一點當然會顯得美一些，準媽媽們可要好好學習。說起美白食物，胡蘿卜肯定是一哥，它所含的β胡蘿卜素，能美白肌膚、抗氧化、清理臉部多余角質(zhì)，對滿是油膩和長滿痘痘的皮膚還有鎮(zhèn)靜舒緩的功效！

如果準爸媽膚色偏黑，孕婦可以多吃一些含維生素C的食物，維c能抑止皮膚黑色素生成，減少沉淀。如番茄、葡萄、柑橘等蔬果，其中蘋果最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，使皮膚變得紅嫩細白，而且對貧血的女性功效極好，是孕期選擇靠前水果，它含有大量保濕因子，對皮膚保濕效果顯著，可以幫助消除雀斑，黑斑。

此外，蘋果還含有豐富的果膠和植物纖維，有幫助腸胃蠕動，及時清除體內(nèi)垃圾，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

潤膚

如果準媽媽皮膚粗糙，孕婦就應(yīng)該經(jīng)常使用含維生素A的食物，如動物的肝臟，蛋黃牛奶，番茄以及綠色蔬菜，水果、干果和植物油等。維A能保護上皮細胞，使寶寶的皮膚細膩有光澤，要想潤膚美白牛奶也必不可少，這是孕媽非常喜歡的飲品，早上起床喝鮮奶，保證一天精力充沛，晚上睡前再來一杯，有助于鈣吸收。

同時牛奶還能增強體質(zhì)，提高抵抗力，確保人體所需的氨基酸。最重要的是喝牛奶，不僅可以美白，將它涂一些在皮膚上，也能起到增加膠原蛋白減少妊娠紋的重要作用。除了牛奶，蛋黃和蜂蜜也有很好的潤膚作用，蜂蜜吃喝外涂都可以的，但一次不要喝太多，避免引起腹瀉，凡事適量就好了。

對了，還有銀耳它被稱為窮人的燕窩。銀耳煮糖水不僅美味，滋補，美白也是杠杠滴，它是富有天然植物性膠質(zhì)可以潤膚，有祛除面部黃褐斑雀斑的功效，媽媽多喝，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效，白白嫩嫩，可愛動人。

除了這些東西，準媽媽還可以再吃些顏色較深富含維生素B的食物，如瘦肉，紫菜，核桃，黑豆，芝麻等，它們可是能讓寶寶長大以后擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)的呦。