女性的黃金生育年齡為23-35歲之間，超過35歲就算是高齡女性。超過35歲后不管是你是第一次備孕生產(chǎn)還是之前已經(jīng)有過一次生產(chǎn)史，生育能力比起當(dāng)年還是會有所降低的。所以高齡女性更要注重科學(xué)備孕，優(yōu)生優(yōu)育檢查、監(jiān)測排卵、健康飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)?shù)倪\動、補充葉酸等備孕工作千萬別落下。

高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時要先去醫(yī)院做一下全面的身體檢查。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)，再備孕。同時備孕期間要注意每天保持充足的睡眠，多吃新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

高齡備孕需要做些什么準(zhǔn)備

隨著社會的發(fā)展，越來越多的女性將生育計劃推遲至35歲甚至40歲以后，而面對這樣的高齡，應(yīng)該怎么樣去備孕才好呢?這里就為大家分享一下高齡女性科學(xué)備孕應(yīng)該怎么做：

1、做優(yōu)生優(yōu)育檢查

做一次全面的身體檢查是試管助孕的備孕健康檢查，孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。

2、監(jiān)測排卵

月經(jīng)規(guī)律的女性可以在月經(jīng)中期隔日同房一次，如果月經(jīng)不規(guī)律，建議到醫(yī)院生殖?？艬超監(jiān)測排卵來指導(dǎo)同房，提高試孕成功率。如果嘗試6個月仍未懷孕，應(yīng)積極咨詢醫(yī)學(xué)專業(yè)人員，接受生殖和優(yōu)生優(yōu)育方面的輔導(dǎo)及幫助。

3、健康飲食

高齡女性備孕期間要注意葷素合理搭配，多食含鈣豐富的食物。適當(dāng)多攝取一些含高蛋白質(zhì)、低脂肪、性溫和的食物，如蛋類、魚類和肉類等，以及高維生素食物，如新鮮的蔬菜和水果等。

4、規(guī)律作息

有很多的人為了追劇經(jīng)常熬夜，高齡女性在備孕的期間是不能熬夜的。否則很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，這樣對于受孕也會造成非常大的影響，一定要注意合理的安排自己的睡眠時間，應(yīng)該每天晚上八點左右開始睡覺，好好的調(diào)理下自己的生物鐘。

5、適當(dāng)?shù)倪\動

在備孕的期間需要注意適當(dāng)?shù)倪\動，運動本身對于身體提高免疫力有非常不錯的幫助。在運動的方式上可以選擇瑜伽、慢跑等方式。但是在懷孕之后就不能在進行運動了，尤其是在懷孕的前三個月非常的重要。還要注意保持心情的舒暢，不要給自己施加任何的壓力。

6、補充葉酸

葉酸的補充應(yīng)從孕前3個月開始，0.4mg/天，正常孕婦持續(xù)到孕12周，在孕11-13周完成排畸篩查的NT和早期唐氏篩查檢查后，可以停止葉酸的補充。葉酸具有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的功效，除了吃葉酸片，在日常飲食結(jié)構(gòu)中也可以多食用富含葉酸的食物，如新鮮綠葉蔬菜。

總之，備孕期間要注意多休息，不要疲勞過度，飲食上營養(yǎng)均衡，保證良好的生活規(guī)律和心情。高齡并不可怕，只要配合我們完善各項相關(guān)的檢查，做好身體和身心的準(zhǔn)備，寶寶一定和你如約而至的。