懷孕七個月吃什么堅果對胎兒好

懷孕7個月的時候，胎兒的生長發(fā)育是最為迅速的，因此在這個時候，孕婦需要補充大量且豐富的營養(yǎng)，當(dāng)然，堅果就是一個不錯的選擇，對于懷孕7個月的零朋友來說，吃以下幾種堅果對胎兒的生長發(fā)育是有一定的好處的。

1、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白、還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

2、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子，多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病，西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效，葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

3、松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效，還具有防癌、延緩癌之作用，松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

4、開心果

開心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒，開心果又是滋補食藥，它味甘無毒、溫腎暖脾、被益虛損、調(diào)中順氣能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

5、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。

除了以上幾種堅果對胎兒的生長發(fā)育有好處外，還有腰果、榛子等堅果對胎兒的生長發(fā)育也是非常好的。當(dāng)然，孕婦在食用的時候，需要注意每天的食用量在50g左右就差不多了，而且一定要在兩餐之間哦。

小結(jié)：

懷孕七個月吃這些堅果對胎兒的生長好，如核桃、瓜籽、松籽、開心果、南瓜子以及杏仁等等。堅果是閉果的一個分類，因為果皮堅硬所以被稱為堅果，堅果里含1粒或者多粒種子，如核桃、松籽等的果實都被統(tǒng)稱為堅果，堅果是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效，每天吃一些堅果有益于身體健康。