月經(jīng)期間可以吃薏米和桂圓嗎？薏米味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)。月經(jīng)期間，燥熱體質(zhì)者應(yīng)少吃或不吃薏米，如何吃薏米注意與溫?zé)崾澄锎钆?，桂圓味甘，性溫；歸心、脾經(jīng)。薏米和桂圓一起煮粥可以喝，兩者搭配可以大大降低薏米的寒性，月經(jīng)期間是可以吃桂圓的溫性食物。

月經(jīng)來潮時(shí)，陰血下泄，陽氣旺盛，此時(shí)不能吃陽氣旺盛的東西（體寒的女性可以吃少量的紅棗），如紅棗、瓊漿等。

月經(jīng)期間宜多吃溫?zé)岬氖澄?，尤其是冬天，可以多吃牛肉、雞肉、桂圓等溫?zé)崾澄?。中醫(yī)認(rèn)為，血為熱，寒為滯。月經(jīng)期間，飲食以溫?zé)岢詾橐恕２灰陨涫澄?，否則容易造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

月經(jīng)期間，宜多吃富含鐵質(zhì)的食物，促進(jìn)吸收：一般女性每次月經(jīng)失血30～100毫升，每毫升含鐵0.5毫升，即每次月經(jīng)要丟失15～30毫克的鐵。因此，月經(jīng)期間一定要注意鐵的攝入?？茖W(xué)研究表明，魚類、各種動(dòng)物肝臟、瘦肉、各種動(dòng)物血、蛋黃等動(dòng)物性食物中含有豐富的鐵，具有生物活性，容易被人體吸收利用。

經(jīng)期宜多吃新鮮水果和蔬菜：因?yàn)樗褪卟撕胸S富的維生素和微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)帶來的疲勞。少吃或不吃油炸、酸、辣等刺激性食物。

月經(jīng)期間宜多喝水，多吃潤腸通便的食物：月經(jīng)期容易出現(xiàn)便秘，而便秘會(huì)造成下半身的充血，應(yīng)多喝水，保持大便通暢。也可多吃如新鮮蔬菜、水果、花生籽、芝麻和油、蜂蜜等。

痛經(jīng)可吃黃酒炒雞蛋

做法是：把鍋燒熱放油，把生姜炒熟，然后把雞蛋打好倒進(jìn)去，加入黃酒和鹽，就萬事大吉了，趕緊拿筷子。據(jù)說這是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)的千金方，黃酒是溫性的，適量吃些是有好處的。