月經(jīng)來的時候應(yīng)該注意什么？專家建議，月經(jīng)來時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

1.周期不規(guī)律

一般來說，女性的生理期應(yīng)該是3～7天，如果月經(jīng)時間過長、月經(jīng)周期過短或次數(shù)過頻等，說明生理周期不規(guī)律。由壓力、減肥、過度運(yùn)動或睡眠質(zhì)量不佳引起的荷爾蒙異常會影響正常的月經(jīng)量。

對策：在大多數(shù)情況下，通過學(xué)習(xí)如何處理壓力，可以逐漸恢復(fù)正常，無需治療。當(dāng)周期少于21天時，含有激素成分的避孕藥，如口服避孕藥和雌激素，可以幫助你減輕癥狀。如果你的周期連續(xù)三個月都不規(guī)律，你應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生。

2.流量過大

醫(yī)生認(rèn)為，正常的月經(jīng)出血量應(yīng)該是20至60毫升，超過80毫升就是月經(jīng)量過多。正常的衛(wèi)生巾用量估計(jì)為平均每天4到5次，每個周期不超過2包（每包10包）。如果3包衛(wèi)生巾不夠用，而且?guī)缀趺繅K衛(wèi)生巾都是濕的，就是經(jīng)量過大。

應(yīng)對措施。每年進(jìn)行一次標(biāo)準(zhǔn)的婦科檢查，包括盆腔檢查、宮頸涂片，必要時進(jìn)行盆腔超聲波掃描、腹腔鏡或宮腔鏡檢查，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)和治療身體異常。如果沒有看到身體上的異常，那么需要充分的休息、充足的水和清淡的飲食來改善這種情況。另一件事是重新評估你的節(jié)育方法。

3.痛經(jīng)

在月經(jīng)期間或前后，除了下腹疼痛、腫脹和背痛外，有時疼痛會放射到肛門，甚至在排尿或排便時加重。疼痛可以從一兩天持續(xù)到整個經(jīng)期。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者從第一次月經(jīng)開始發(fā)生，后者在第一次月經(jīng)時沒有痛經(jīng)，后來才發(fā)生。此外，痛經(jīng)還與精神因素有關(guān)，如過度焦慮、緊張和恐懼，以及貧血和慢性疾病等不良身體狀況。

對策。通?？梢圆扇∽晕爷煼▉砭徑獍Y狀。

益母草和芳草湯。益母草和香附子各100克，雞肉250克，蔥白5根。拍打蔥白，與雞肉、益母草和芳香草一起用水煎煮。喝湯，吃雞肉。

姜棗紅糖水。干姜、紅棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎煮。喝湯，吃棗。

家庭護(hù)士特別提示：痛經(jīng)的自我治療效果好F