來月經(jīng)可以吃藍(lán)莓嗎？月經(jīng)期間休息不好？雖然在經(jīng)期可以吃藍(lán)莓，但是要注意要適量食用，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。為了身體健康著想，在經(jīng)期吃藍(lán)莓一定要適可而止。

來月經(jīng)可以吃藍(lán)莓嗎

月經(jīng)期能吃藍(lán)莓嗎？經(jīng)期的女性是可以吃藍(lán)莓的，對(duì)我們的身體健康不會(huì)帶來影響。

藍(lán)莓可以有效地降低膽固醇預(yù)防心血管疾病，同時(shí)還可以有效地幫助，我們?cè)鰪?qiáng)心臟健康，對(duì)于預(yù)防一些傷風(fēng)感冒也有一定的作用，以下為藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，供大家參考。

1、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。

2、藍(lán)莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。

3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

月經(jīng)期間休息不好

一、月經(jīng)期間什么睡姿比較好？

毋庸置疑，這是眾所周知的事情，我們都知道右側(cè)睡是最佳的睡眠姿勢(shì)，而且側(cè)著睡也能減少經(jīng)血往外漏的現(xiàn)象，但是有人會(huì)說，左側(cè)睡也是側(cè)著呀，為什么偏偏要右側(cè)睡。主要還是內(nèi)臟壓迫問題，右側(cè)睡不會(huì)壓迫到心臟，而心臟是身體血液流通的必經(jīng)之地，這里暢通了，其他自然也會(huì)得到正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

當(dāng)然，想要姨媽善待你，你也要善待姨媽，不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物，此期間還要注意保暖，不要讓腹部和下半身受涼，姨媽痛的時(shí)候可以采用熱敷法或喝一些暖飲如姜糖茶等?？傊眢w是自己的，要好好保養(yǎng)。

二、姨媽來了千萬別這樣睡

1、縮著睡

來姨媽會(huì)痛的女生應(yīng)該經(jīng)常用到這樣的睡姿，為了緩解腹部的疼痛把自己縮成一團(tuán)，只是這樣的睡姿不但不能幫你緩解疼痛，卻會(huì)引起血液流通不暢，不利于經(jīng)血排出體外，這樣反而會(huì)加重腹痛，同時(shí)還會(huì)讓你的腰椎和頸椎受到傷害。

2、趴著睡

仰臥的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)姨媽漏出來的現(xiàn)象，所以有些人干脆就趴著睡，而且趴著睡覺還能減輕腹部的脹痛感。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)到了第二天起來時(shí)，你的腰痛、腹痛竟然加重了，而且趴著睡覺對(duì)內(nèi)臟特別不好，還會(huì)壓迫到胸部，那么你想要通過經(jīng)期來豐胸的夢(mèng)想也就這樣告吹了，而且可能還會(huì)引來一些乳房疾病。

因?yàn)樵陆?jīng)帶來各種癥狀，比如頭暈、全身無力、昏昏欲睡等，許多女性朋友巴不得趕快把這一天的事情趕快做好，馬上躺床上休息，但是有些人因?yàn)橥唇?jīng)，翻來覆去都睡不著，睡眠不好又導(dǎo)致經(jīng)期不正常。