提起脫發(fā)相信大家并不陌生，越來越多的人出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，雖然是這樣，但是對于脫發(fā)有詳細了解的人并不是很多。雖然大家都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，不過每個人的具體情況是不一樣的。那導致脫發(fā)的原因有哪些呢？有什么方法改善？

脫發(fā)的原因有哪些

1、腎虛：腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應，引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。

2、肺損：肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕。肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內(nèi)的營養(yǎng)供應。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)，脫發(fā)。

3、血熱：少年發(fā)早白落，是因為血熱太過。一般認為血虛、血瘀，其實血過熱發(fā)反不茂，血熱生風，風熱隨氣上竄頭頂，毛 得不到陰血滋養(yǎng)，頭發(fā)會突然脫落。特別是到異地工作的人，最容易由此而引起脫發(fā)。

除了以上幾種疾病以外，現(xiàn)活壓力的增大，焦慮煩惱事情的增多，憂郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時，邪風侵入，也會引起嚴重的脫發(fā)。

如何改善脫發(fā)？

1. 睡前做放松頭皮操

頭皮愈放松愈健康，情緒緊張會造成交感神經(jīng)異常，使頭皮緊繃，毛囊細胞增生不易；加上頭頂上方為帽狀腱膜，血液循環(huán)困難，養(yǎng)份本就不易送達，一旦頭皮緊繃，更是雪上加霜。每晚睡前按摩頭皮，改善血液循環(huán)，有效紓緩頭皮壓力。

注意：每個方向8～10下，每次3～5分鐘，一天可做2～3次，睡前一次最為重要。按摩部位為頭皮而非頭發(fā)，讓手指觸及頭皮，掌心像揉面團般輕輕按摩，避免拉扯發(fā)根。

2. 睡好、睡滿很重要

毛囊細胞的分裂、再生都是在熟睡期，若睡眠不規(guī)律、品質(zhì)不佳，都會影響毛囊細胞的健康，進而造成落發(fā)。晚上11點到凌晨2點是最佳的熟睡時段，建議盡量提早就寢。

若因為輪班工作無法晚上睡眠，至少做到規(guī)律作息，睡眠時間以6～8小時最為理想。

3. 飲食均衡、補充營養(yǎng)素

飲食均衡，少碰油炸及甜食。多補B群，可以平衡體內(nèi)油脂代謝，并修復神經(jīng)細胞，糙米是好選擇；礦物質(zhì)鋅則可以避免憂郁、提高免疫力，可從蚵仔、瘦肉、奶蛋中攝取。

脫發(fā)的原因以改善脫發(fā)的方法，相信大家都有所了解了。希望以上相關(guān)內(nèi)容，可以幫助到大家。