許多女性朋友都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)的痛，真的只有體驗過的人才能懂。有的女性經(jīng)過日常調(diào)理，痛經(jīng)的情況會有所改善，但有的人卻會越來越嚴重，這可能和我們的日常生活習慣有關。比如下面這幾種習慣，是很多女性都會有的習慣，會讓痛經(jīng)更痛，快看看你中了幾條。你可要仔細看“女性朋友注意做這六件事痛經(jīng)會更嚴重”的相關介紹了。

女性朋友注意做這六件事痛經(jīng)會更嚴重

1.穿得不夠暖

經(jīng)痛的原因之一是“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

2.久坐不動

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復。

3.吃太咸

過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

4.嗜飲咖啡

咖啡跟紅茶含有，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有。生理期前開始減少攝取含有的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

5.喝濃茶

女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

6.吸煙

抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。抽煙除了經(jīng)痛之后，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!

看完關于女性朋友注意做這六件事痛經(jīng)會更嚴重的文章后，就要對自己更上心一些了，畢竟身體健康是自己的，

(消息來源：39健康網(wǎng))