女性朋友特別要注意了，需要警惕身體出現(xiàn)的亞健康，才能更好的面對生活。為什么這么說呢？

原因是女性要經(jīng)歷多個特殊時期，在每個時期都會對身體造成一些影響，導(dǎo)致抵抗力下降。那么，該怎么做好呢？女性調(diào)養(yǎng)身體的方法，想要恢復(fù)身體，這個方法就不錯。

對于女性來說，身體處于亞健康的狀態(tài)，往往會有多種癥狀出現(xiàn)，如食欲差、氣色差等，需要通過調(diào)養(yǎng)身體來改善癥狀，擺脫亞健康，我們來看看，女性調(diào)養(yǎng)身體的方法用什么好？

女性亞健康的癥狀有頭暈?zāi)垦！?a target="_blank">長期便秘、腰酸背痛、掉發(fā)、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫(yī)認為多于肝郁、脾虛、血虛相關(guān)，可服用千金加味逍遙丸調(diào)理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經(jīng)典名方逍遙丸，有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。另外，保持舒暢、樂觀的情緒，加強鍛煉，按時作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸食品、冷飲，也很重要。

女性在不同時期調(diào)養(yǎng)身體的注意事項

1、月經(jīng)期

一般來說，青春期初期女性就會來月經(jīng)。然而月經(jīng)期會出現(xiàn)很多問題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。經(jīng)痛可以喝寧痛益母草茶，月經(jīng)不調(diào)可以喝調(diào)經(jīng)四物茶，經(jīng)量過多可以喝柴胡牡丹皮湯，過少可以喝當歸澤蘭茶，月經(jīng)后可以喝當歸補血茶。小心不要在月經(jīng)來時淋到雨，因為月經(jīng)期女性的抵抗力會有所下降，多注意身體保暖，盡量放松心情，多做運動，但切忌劇烈運動。不要熬夜，早睡早起，注意勞逸結(jié)合。

2、妊娠期

妊娠期婦女抵抗力較弱，容易患病，在日常生活中要注意均衡營養(yǎng)，每天保證攝入74-78克蛋白質(zhì)和足量鈣，少吃多餐，多喝水，多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、雞血、豆類，妊娠4個月起在醫(yī)師指導(dǎo)下補充鐵劑。加強營養(yǎng)的同時，還應(yīng)注意，少吃鹽、腌制食物、甲魚和螃蟹，遠離煙酒。

3、分娩期

經(jīng)過陣痛、用力，女性產(chǎn)后會相當疲勞，急需補充睡眠，適當補充必要的營養(yǎng)。由于長期的妊娠，產(chǎn)婦抵抗力明顯下降，產(chǎn)后必須防寒，預(yù)防感冒等。一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦患有產(chǎn)褥熱，到醫(yī)院就診刻不容緩。

4、更年期

更年期婦女月經(jīng)會從正常到失調(diào)到絕經(jīng)，女性應(yīng)該學(xué)會預(yù)測更年期的到來，坦然迎接更年期。更年期應(yīng)講衛(wèi)生，需避孕。散步唱歌跳舞做瑜伽，運動抗衰老。合理安排膳食，少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食品，如豆制品。蓮子安神又養(yǎng)心，可以多吃。生活要規(guī)律，起居有時，保證睡眠。

通過上述內(nèi)容的相關(guān)介紹，相信大家對于女性調(diào)養(yǎng)身體的方法有了更多的了解。在這個快節(jié)奏的社會里，我們要給女性更多的關(guān)愛，讓女性朋友在特殊時期能夠安穩(wěn)的度過，也讓家庭生活更加和諧。