子宮是女性特有的器官，它可以產(chǎn)生月經(jīng)和孕育新的生命，可以說是一個(gè)神奇的“地方”。人們借助子宮生兒育女，讓自己的人生變得完美和豐富多彩?？墒?，產(chǎn)婦們面對(duì)一個(gè)問題，就是產(chǎn)后如果子宮恢復(fù)的不好，就會(huì)產(chǎn)生“水桶腰”，困擾著很多女性。為了戰(zhàn)勝“水桶腰”，誰能告訴我：如何讓子宮恢復(fù)的快？在此萬分感謝。

女性在生產(chǎn)后因失血多而出現(xiàn)氣血虛，導(dǎo)致多種癥狀出現(xiàn)，影響了子宮功能的恢復(fù)。我們來看看，如何讓子宮恢復(fù)的快？

1.飲食及藥物調(diào)理。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、疲勞乏力，多汗、手腳冰涼等癥狀。像黃芪可以很好的補(bǔ)氣，紅棗、阿膠可以很好的補(bǔ)血，建議陰道沒有流血的情況下可以用紅棗、阿膠還有黃芪來燉雞，通常建議氣血兩虛兼血瘀證產(chǎn)后腹痛服用“補(bǔ)血益母丸（顆粒）”有較好效果。多吃些魚類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蛋類、多喝牛奶都有利于身體康復(fù);建議在藥物流產(chǎn)之后一定要注意保暖，并且要注意保持外陰清潔，要注意多休息,避免勞累,避免著涼感冒,合理飲食。

2. 不要憋尿

分娩結(jié)束后，新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時(shí)排尿，有尿意的時(shí)候，盡快去洗手間。

3.讓寶寶多吃母乳

讓寶寶吃母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激，也會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩或是熱敷，都會(huì)產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來促進(jìn)子宮收縮的方法。

4.給子宮部位做按摩

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房內(nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

5.產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)

產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

6.避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖?？梢赃M(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

如何讓子宮恢復(fù)的快？上面已經(jīng)給你介紹了相關(guān)方法，快快行動(dòng)起來吧。讓子宮快快恢復(fù)，阻止水桶腰。盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的窈窕身材?？梢姡鰦寢尣蝗菀?，哺育孩子，還得保持自己的形象。