很多月經量多的女性在生理期和生理期過后，常會有心悸、全身無力、腰酸腿痛、失眠多夢的癥狀出現(xiàn)，平時也容易感冒和疲勞。這很可能與月經出血太多有關，那月經量多吃什么食物補?我們一起來了解一下。

月經量多吃什么食物補

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個人的喜好，產后可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

5、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，月經期過后的婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

除了以上的食物之外，大家也可以選擇一些中成藥進行緩解，如益母顆粒。千金益母顆粒全方以“婦科要藥”——益母草為君藥(活血調經)，以當歸為臣藥(補血和血，調經止痛)，以川芎(活血行氣)、木香(疏肝理氣、調經止痛)為佐藥，緊扣月經發(fā)病之病機(痛經)，具有方精力專的特點，經名老中醫(yī)臨床實踐應用10多年，安全有效。

千金益母顆粒的藥材用量超過200噸/年，基于“藥材好，藥才好”的理念，千金藥業(yè)對藥材源頭嚴格控制，實行定點采購(或定點種植)，對藥材實行全過程質量控制，建立了全過程質量追溯體系。

以上就是關于月經量多吃什么食物補的簡單介紹，希望對大家有所幫助。在月經期間注意每天用溫水擦洗外陰，不宜盆浴、坐浴，以淋浴為宜，注意衛(wèi)生巾與內褲的更換，沾染到經血的內褲要及時換下并清洗，在陽光下晾曬，防止細菌滋生。