現(xiàn)在很多人都有便秘的問題，但是大家卻都不知道自己身體是因?yàn)槭裁丛斐杀忝氐?，只想知道吃什么食物能夠緩解便秘，因?yàn)楸忝靥y受了，不治療的話不僅會(huì)造成肥胖，還很容易形成痔瘡，所以還是應(yīng)該及早的解決便秘問題才行。那便秘是怎么出現(xiàn)的，吃什么食物能治便秘呢？一起來看看。

便秘是什么原因造成的？

1、忍便：許多人在有大便時(shí)沒有及時(shí)排便，而在堅(jiān)持一段時(shí)間后就容易會(huì)出現(xiàn)便秘，當(dāng)你感覺排便時(shí)，其實(shí)意味著糞便已經(jīng)開始進(jìn)入到直腸，如果沒有及時(shí)排便就會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)于排便感下降，會(huì)影響到正常的排便。

2、缺乏鍛煉：如今的人可能因?yàn)楣ぷ?a target="_blank">壓力比較大，所以普遍非常的懶惰，運(yùn)動(dòng)量在減少時(shí)也會(huì)影響到排便的次數(shù)，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)就可以有效促進(jìn)于腸道的蠕動(dòng)，長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)必然會(huì)影響到腸道的正常刺激。

3、飲食不正確：很多人都很喜歡吃肉，一般并不會(huì)選擇吃蔬菜水果，這就會(huì)導(dǎo)致便秘逐漸的增加，其實(shí)在日常的飲食中，如果長時(shí)間缺乏水果的攝入，會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)，此時(shí)就會(huì)有排便困難。

4、體內(nèi)嚴(yán)重缺水：體內(nèi)如果擁有充足的水分就可以達(dá)到滋潤腸道的效果，具有減輕腸胃負(fù)擔(dān)的作用，可以有效改善人體的新陳代謝，如果喝水量比較少，容易會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱過盛，會(huì)加重便秘。

5、過量服用瀉藥：有人在出現(xiàn)便秘之后會(huì)通過服用瀉藥來促進(jìn)排便，可是經(jīng)常用瀉藥就會(huì)影響到人體腸道的代謝，還會(huì)導(dǎo)致便秘更為嚴(yán)重，同時(shí)還會(huì)有許多的副作用。

吃什么食物能緩解便秘？

1、香蕉。香蕉是一種非常好的治療便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而加快人體的消化速度，改善便秘的癥狀。但是大家在吃香蕉的時(shí)候，一定要注意選擇熟透了的香蕉，否則反而對(duì)身體沒有好處。

2、黑芝麻。黑芝麻同樣具有改善便秘的作用，大家可以準(zhǔn)備適量的黑芝麻，并且將其文火炒熟，然后再碾成粉沖水來喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果。

3、紅薯。紅薯中同樣含有非常高的膳食纖維，適當(dāng)吃紅薯可以改善便秘，大家可以把紅薯蒸熟以后，放到米粥中來吃。早晚吃紅薯，有很好的養(yǎng)胃，保護(hù)胃黏膜作用。

4、蜂蜜水。蜂蜜水不僅可以為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，而且可以緩解便秘。但是大家在沖調(diào)蜂蜜水的時(shí)候，一定要用開水，并且注意蜂蜜的使用量，沖調(diào)的蜂蜜水不要太濃，避免過量食用蜂蜜對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

5、梨。梨是一種具有生津止渴作用的食物，對(duì)于便秘也有非常好的治療功效。許多朋友之所以出現(xiàn)便秘的癥狀，是因?yàn)轶w內(nèi)燥熱引起的，而梨具有清熱的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一種涼性的食物，因此腸胃不好的朋友一定要注意適量食用，不要吃太多梨。

以上就是上海肛腸醫(yī)院為大家介紹的便秘的原因有哪些以及吃什么食物能緩解便秘的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助?？偠灾眢w出現(xiàn)便秘多與不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，可以有效避免便秘，如果已經(jīng)出現(xiàn)了便秘，可以多吃以上幾種食物，能夠緩解便秘。

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