中醫(yī)認為：十女九寒，大多數(shù)女人病跟體寒有關。體寒可造成血氣運行不暢，皮膚狀態(tài)變差。體寒可直接傷害生殖系統(tǒng)，導致月經(jīng)不調(diào)和女性不孕等；同時也有可能引發(fā)胃炎、關節(jié)痛和腹瀉等。

為什么女性會體寒？

1、體虛

過度勞累、身心疲憊可加快身體消耗，再加上運動量不足，從而造成體虛。主要表現(xiàn)為全身乏力、睡眠質(zhì)量變差、消化不良，同時伴有食欲變差、脾氣暴躁、記憶力下降等。由于體質(zhì)虛弱而內(nèi)寒滋生，進而造成體寒。

2、不合理的飲食

相當一部分女性偏愛于水果和冷飲，以至于把水果當做正餐吃。然而，不少水果是寒性的，如西瓜、荔枝、梨等，不節(jié)制的吃內(nèi)寒可趁虛而入。

3、穿的少

經(jīng)常穿露肚臍裝或超短裙、待在低溫的空調(diào)房中均會造成寒性體質(zhì)。

4、熬夜或睡眠不足

常常熬夜、每天睡眠時間不足6個小時易造成陰盛陽虛，陽虛而促使身體生寒。

怎樣辨別體內(nèi)有沒有寒？

若女性體內(nèi)有寒就會怕冷，表現(xiàn)為夜尿頻繁、腰膝酸軟、下肢酸痛和發(fā)涼、小腹部冷痛、手腳不溫等。寒凝可影響氣血運行，誘發(fā)各種痛癥，表現(xiàn)為關節(jié)痛、頭痛、腰腿痛、痛經(jīng)和小腹部疼痛等，遇寒時疼痛感加劇。

如何讓身體暖和起來？

1、曬太陽

曬太陽是最簡單的方法，能激活自身陽氣，起到驅(qū)寒功效，特別是曬一曬背部、頭和腿。頭是陽氣聚集處，可調(diào)暢氣血，讓全身經(jīng)脈通暢。背部是督脈循行之處，主一身陽氣，也是足太陽膀胱經(jīng)循行處，能對抗外邪入侵。腳和腿正是陰氣下沉的部位，手腳及小腿冰涼提示濕氣太重，不妨多曬曬太陽。

2、適度運動

運動可促使氣血運行通暢，改善全身血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，從而讓全身溫暖又舒適。體寒瘦弱者一周至少有3次有氧運動，每次達到30分鐘，如瑜伽、騎自行車、慢跑和快走等，能強身健體和緩解不良情緒，也起到調(diào)暢氣血功效，提升自身免疫力。

北京婦科醫(yī)院溫馨提示：每天晚上睡覺前用40℃的溫水泡腳，可以在水中加入適量中藥，如艾草，可改善血液循環(huán)，疏通全身經(jīng)絡，調(diào)和氣血。由于體內(nèi)寒氣以小腹部為中心，所以應多推揉腹部，睡覺時注意小腹部保暖，就能幫助排除體內(nèi)寒氣。

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