隨著高血壓患者人數(shù)的增多，大多數(shù)人都知道高血壓的發(fā)生與飲食存在一定的關(guān)聯(lián)，因此大多數(shù)患者在面對(duì)飲食的時(shí)候都會(huì)變得小心翼翼，生怕因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致疾病加重，甚至引發(fā)并發(fā)癥，其實(shí)大多數(shù)食物高血壓患者都是可以食用的，只不過(guò)要控制好攝入量而已。

得了高血壓如何正確飲食？

1、多吃纖維素含量高的食物

纖維素雖然不是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是卻能夠幫助胃腸道提高功能，使體內(nèi)的有害物質(zhì)以及垃圾能夠及時(shí)的排出，對(duì)穩(wěn)定血壓有一定的幫助，而且還能夠使腸道變得更加有力量，更加健康，建議高血壓患者適當(dāng)多吃一些纖維素含量豐富的食物，比如粗糧以及各類(lèi)蔬菜。

2、多吃鈣質(zhì)豐富的食物

鈣質(zhì)不但能夠使骨骼變得更加健康，而且還能夠幫助人體把血清當(dāng)中的膽固醇清理掉一部分，對(duì)控制血壓有一定的幫助。另外有些降壓藥物會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收能力，因此高血壓患者要適當(dāng)多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶或者綠色的蔬菜。

3、多吃葉酸含量高的食物

一提到葉酸，許多人都會(huì)自然而然的想到孕婦，其實(shí)葉酸并不只有孕婦需要，有些高血壓患者同樣需要這種物質(zhì)，因?yàn)榇朔N物質(zhì)對(duì)心腦血管有一定的好處，建議多吃一些葉酸含量高的食物，比如綠葉蔬菜以及柑橘等水果。

4、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物

幾乎所有的高血壓患者都不敢吃肉，認(rèn)為會(huì)影響血壓，其實(shí)這種認(rèn)知并不正確，如果正確的吃肉對(duì)降壓還有一定的好處。比如去皮之后的雞肉，以及牛肉和魚(yú)肉，這些肉類(lèi)食物當(dāng)中的脂肪含量并不高，但是蛋白質(zhì)含量卻特別高，適量吃對(duì)健康有好處。

5、少油、少鹽、少酒

攝入的鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，促使血壓升高，因此高血壓患者要秉持少鹽的原則；攝入的食用油過(guò)多，會(huì)因?yàn)橹竞窟^(guò)高，促使血脂升高從而影響血壓，因此高血壓患者還要少有每天食用的量不能夠超過(guò)25克；酒精會(huì)對(duì)心臟造成刺激，促使心跳的速度加快，導(dǎo)致血壓升高，因此高血壓患者要少喝酒，比較好能夠不喝酒。

北京心腦血管醫(yī)院提示：高血壓患者不但要注意飲食，而且還要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，平時(shí)遵循醫(yī)生的囑咐，正確服用降壓藥，在身體條件允許的情況下，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

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