轉(zhuǎn)眼間來到了春季，迎接我們的不僅是春暖花開，還有煩躁和乏力以及感冒，因?yàn)檫@個季節(jié)空氣比較干燥，但是勞動力卻開始慢慢的增加，尤其是男性又開始面臨新一年的挑戰(zhàn)，此時掌握有效的養(yǎng)生方式，對緩解煩躁和乏力有很大的幫助，讓男性更好的面對挑戰(zhàn)。

男性春季要如何養(yǎng)生？

1、補(bǔ)充維生素

維生素是身體所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，無論是免疫細(xì)胞的數(shù)量還是活力，都離不開維生素的幫助，而春季則是特別容易出現(xiàn)流行性感冒的季節(jié)，建議及時補(bǔ)充維C，既可以多吃一些維生素c含量比較多的食物，比如橙子、桃子等，也可以服用相關(guān)片劑。另外春季還很容易出現(xiàn)呼吸道系統(tǒng)感染的情況，建議及時補(bǔ)充維a，平時則可以多吃一些富含這種營養(yǎng)的食物，比如茴香或者胡蘿卜。

2、按摩

因?yàn)樘鞖獗容^干燥，春季很容易出現(xiàn)上火或者炎癥的情況，建議閑暇的時候?qū)ο嚓P(guān)穴位進(jìn)行按摩，從而使血液循環(huán)更流暢，降低上火和炎癥的幾率，比如大椎穴、曲池穴和風(fēng)門穴，每次按摩2~3分鐘即可，按摩時要注意力度。

3、接種疫苗

建議身體素質(zhì)不是很好的男性接種流感疫苗，相對比較安全有效，有研究顯示接種這種疫苗之后能夠使人抵抗病毒的能力提高到90%左右，對預(yù)防流感有很大的幫助。

4、進(jìn)行溫和的運(yùn)動

煩躁和乏力的出現(xiàn)大多是由于疾病或者無法釋放壓力導(dǎo)致的，建議男性在春季多做一些溫和的運(yùn)動，比如慢跑或者散步，既能夠提高心肺功能，也能夠提高新身體素質(zhì)，對預(yù)防疾病有一定的幫助，同時還能夠幫助男性釋放壓力，使心情變得更好。在運(yùn)動的時候要注意心率，比如25歲左右的人要把心率控制在117~137之間，不要盲目的增加運(yùn)動量或者運(yùn)動時間，否則可能對身體造成意外傷害，比如軟組織損傷或者關(guān)節(jié)損傷。

昆明男科醫(yī)院提示：春季男性在飲食方面也要特別注意，因?yàn)樘鞖忾_始漸漸暖和起來，細(xì)菌和病毒開始變得活躍，食物儲存的時間太長及有可能出現(xiàn)發(fā)霉的情況，一旦誤食，則有可能會導(dǎo)致食物中毒。建議盡量吃新鮮的食物，在生吃蔬菜瓜果的時候要在流動水下清洗干凈，肉類食物要徹底煮熟之后再吃，一旦出現(xiàn)了腹瀉的情況，則要及時就醫(yī)，避免患上腸胃炎而不自知。

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