男性50歲之后各方面都趨于成熟，事業(yè)也比較穩(wěn)定，但是卻很容易出現(xiàn)力不從心的情況，因?yàn)橹心曛?，男性的各個(gè)器官組織都開(kāi)始走下坡路，此時(shí)男性要開(kāi)始注重養(yǎng)生，尤其要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只有這樣才能夠健康又長(zhǎng)壽。

50歲以后的男性要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

1、注意飲食

此時(shí)男性的耐性能力會(huì)有所下降，無(wú)法像年輕人一樣及時(shí)的排出有害物質(zhì)和嘌呤，有可能會(huì)因?yàn)槟蛩徇^(guò)高導(dǎo)致痛風(fēng)，甚至影響腎臟健康。因此要特別注意飲食，盡量不要經(jīng)常吃海鮮或者吃高脂肪的食物，也不要大量喝酒。

2、細(xì)嚼慢咽

這個(gè)年齡的男性，胃腸道的功能也會(huì)有所下降，因此要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，使胃部能夠分泌足夠的胃液，使男性能夠維持正常的消化功能，而且在細(xì)嚼慢咽的過(guò)程當(dāng)中，唾液中的氧化酶等物質(zhì)還能夠消滅一些有害物質(zhì)。

3、及時(shí)戒煙

當(dāng)中的有害物質(zhì)有上千種之多，其中還有70多種致癌物質(zhì)，因此有吸煙習(xí)慣的男性，50歲之后要及時(shí)戒煙，對(duì)預(yù)防肺病以及支氣管方面的疾病有很大的幫助，同時(shí)也要避免大量喝酒，從而更好的保護(hù)肝臟。

4、注意睡眠

到了50歲以后，男性的睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸變差，有些男性甚至?xí)霈F(xiàn)更年期的相關(guān)癥狀，因此男性要特別關(guān)注睡眠問(wèn)題，建議睡覺(jué)之前散步、喝奶或者泡腳，從而提高睡眠質(zhì)量，每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7小時(shí)以上。

5、積極鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有好處是不爭(zhēng)的事實(shí)，即使上了年紀(jì)也要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議選擇低中程度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑或者打太極拳。能夠使身體的循環(huán)和代謝能力有所增強(qiáng)，同時(shí)對(duì)提高心肺功能也有一定的幫助，久而久之則能夠使男性的免疫能力和抵抗能力有所提高，對(duì)控制體重也有一定的幫助。

濰坊男科醫(yī)院提示：男性除了要養(yǎng)成良好的習(xí)慣之外，還要保持愉快的心情和平和的情緒，氣大傷身并不是空穴來(lái)風(fēng)，有一定的科學(xué)道理，經(jīng)常生氣或者處于不良情緒當(dāng)中，則有可能會(huì)影響多個(gè)器官的健康，比如心臟或者肝臟，而且也會(huì)影響皮膚的狀態(tài)，不但會(huì)影響男性的健康，還會(huì)使男性提前衰老，建議培養(yǎng)豐富的興趣愛(ài)好，并且多和朋友聊天散步。

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