經(jīng)過幾個月的生冷飲食，到了秋季脾胃異常疲勞；再加上盲目進補，使得脾胃功能進一步下降，以至于無法正常運化食物，從而導致不同程度的營養(yǎng)不良、身體虛弱等。秋季不能盲目進補，重點是調養(yǎng)脾胃，這樣才能更好的吸收食物中的營養(yǎng)。

為什么秋季脾胃易出現(xiàn)問題？

炎熱天氣時人們不節(jié)制的吃生冷寒涼食物，使得脾胃異常疲勞，到了秋季后會直接爆發(fā)；隨著天氣轉涼，人們的食欲也逐漸好轉，在飲食方面不節(jié)制可增加脾胃承受的負擔，盲目進補可造成消化功能發(fā)生紊亂；秋季濕氣比較嚴重，外界濕氣進入可擾亂脾胃功能，再加上內(nèi)濕因素而阻礙脾胃運化功能發(fā)揮。

秋季調養(yǎng)脾胃有多重要？

從中醫(yī)的角度上來說，脾胃是后天之根本，也是氣血生化之源。一旦脾胃功能受損，就會引發(fā)一連串的問題，比如食欲下降、大便干結、腹脹和腹痛、大便溏稀等；同時也增加患糖尿病、干燥綜合征以及過敏性疾病風險。積極調養(yǎng)脾胃，促使脾胃功能恢復正常，能持續(xù)為每一個臟腑組織提供足夠營養(yǎng)，從而維持機體健康。

秋季該如何調養(yǎng)脾胃？

1、做好保暖

秋季一早一晚氣溫低，中午氣溫比較高，因此應積極防止外寒入侵。正確使用空調和電風扇，不能直吹身體，以免造成腹瀉和腹痛。不能穿露肚臍裝或低腰褲，做好小腹部和背部保暖。

2、按摩穴位

每天按摩足三里穴50~100下，能起到健脾和胃以及調中理氣效果，適合每一種類型的脾胃病變；每天早晨和睡覺前分別按摩一次肚臍，以順時針的方向按摩5分鐘左右，能減輕胃脹和腹痛等癥狀。

3、飲食調節(jié)

遠離生冷寒涼、辛辣刺激且過于粗糙的食物；不能盲目進補，以免增加胃腸道負擔。秋季進補前先調理脾胃功能，多吃山藥、蓮藕和薏米等具有健脾益脾的食物。

北京肛腸醫(yī)院溫馨提示：長時間坐著不動不僅傷害脾氣，而且易出現(xiàn)食欲下降、胃腸道動力不足等，因此應多運動，比如騎自行車、慢跑和練氣功等，能改善全身血液循環(huán)，促進胃腸道蠕動，提高脾胃功能，利于食物消化。另外，秋季易出現(xiàn)悲秋情懷，經(jīng)常生氣、脾氣暴躁等易造成肝氣不舒，因此應調節(jié)好情緒，保持心平氣和。

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