即使是身體素質(zhì)比較好的男性，到了50歲之后，各個器官組織的功能也會有所下降，營養(yǎng)素也會大幅度的流失，因此男性到了50歲之后，要及時的補充各種營養(yǎng)，除了常說的蛋白質(zhì)以及鈣之外，還要補充葉酸。大多數(shù)人只知道懷孕前以及懷孕后的前三個月需要補充葉酸，殊不知中老年男性也需要補充這種營養(yǎng)元素，對維持身體健康有很大的幫助。

中老年男性補充葉酸有哪些好處？

葉酸其實是維生素的一種，能夠參與人體的代謝，對心血管的健康有一定的幫助，同時還能夠避免因為神經(jīng)損傷導(dǎo)致認知能力下降，對提高老年人的記憶力也有一定的幫助。

男性到了中老年要多吃哪些含有高葉酸的食物？

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜當(dāng)中有非常豐富的維生素C以及纖維素，礦物質(zhì)的含量也不容小覷，而且還含有一定量的葉酸，比如菠菜和甜菜，因此每天至少要攝入250克到500克蔬菜。

2、水果

水果當(dāng)中除了含有大量的維生素之外，還含有大量的果膠，同時還含有比較豐富的葉酸，因此中老年男性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?，比?a target="_blank">獼猴桃以及柑橘。

3、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟當(dāng)中含有大量的鐵元素，是補血效果比較好的一種食物，其實這種食物當(dāng)中除了有鐵元素之外含有大量的葉酸，因此中年男性可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游飪?nèi)臟，但一個星期使用的次數(shù)不能夠超過兩次，比如豬肝、雞肝，蛋黃當(dāng)中的葉酸含量也比較豐富，建議一天吃1~2個雞蛋。

4、乳制品

乳制品除了含有大量的鈣和蛋白質(zhì)之外，還含有豐富的葉酸，比如牛奶和羊奶，駝奶當(dāng)中的葉酸含量也特別豐富，男性朋友可以根據(jù)自己的需求和喜好選擇其中任何一種。

石家莊男科醫(yī)院溫馨提示：中老年男性想要維持健康的狀態(tài)，除了要注意補充葉酸之外，還要積極的參加運動，能夠?qū)趋涝斐纱碳?，降低骨量流失的速度，從而使骨骼變得更加健康，同時也能夠使各個臟器得到適當(dāng)?shù)拇碳?，就像得?a target="_blank">按摩一樣，從而使內(nèi)分泌保持平衡的狀態(tài)，另外中老年男性還要保持積極樂觀的態(tài)度，笑一笑十年少是有一定科學(xué)道理的，許多疾病的發(fā)生都與心態(tài)以及情緒有密切的關(guān)系，比如肝病。

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