現(xiàn)如今，生活節(jié)奏加快，競爭力激烈，男性面臨著前所未有的壓力，使得男科疾病的發(fā)病率逐年攀升，包括前列腺疾病、男性不育、性功能障礙、泌尿系統(tǒng)疾病等。若想要降低患病風(fēng)險，延長壽命，男性需做到以下幾點。

男性養(yǎng)生需做到哪些？

1、不能憋尿

經(jīng)常憋尿可減弱膀胱黏膜抵抗力，易誘發(fā)尿路感染，損害腎功能。另外，處于憋尿狀態(tài)時可影響膀胱肌肉正常收縮，減弱肌肉收縮力量，長久下去可造成膀胱肌松弛無力，從而導(dǎo)致排尿速度緩慢、排尿不順暢等。只要有尿意應(yīng)及時排出，拒絕憋尿。

2、不能久坐

長時間坐著可壓迫前列腺，使得前列腺處于充血腫脹狀態(tài)，易誘發(fā)循環(huán)障礙，前列腺腺體被堵塞，最終導(dǎo)致前列腺炎。久坐不動也會升高局部溫度，阻礙睪丸散熱，所以每坐一小時應(yīng)站起來活動幾分鐘。

3、多喝水

喝水太少會造成尿液濃縮，刺激尿道，從而引發(fā)炎癥。因此男性應(yīng)多喝水，一天的喝水量達到2000毫升以上，能降低患輸尿管結(jié)石和腎結(jié)石風(fēng)險，同時也加快新陳代謝速度，預(yù)防前列腺炎。

4、控制喝酒量

酒精可跟隨著血液循環(huán)進入前列腺，刺激前列腺組織，造成前列腺充血和水腫，阻礙前列腺正常分泌和排泄，從而誘發(fā)或加重前列腺炎，甚至導(dǎo)致尿頻、排尿困難以及尿急等，所以非必要情況下不能喝酒。

5、規(guī)律

前列腺、附睪和精囊等定期向外分泌液體。男性射精時這些性腺器官收縮，沖開阻塞的腺體，排出炎癥物質(zhì)，降低患炎癥風(fēng)險。另外，長時間不排精也會增加患炎癥性疾病幾率，降低精子活力和質(zhì)量，甚至造成男性不育。

6、不能貪涼

受到寒冷刺激后交感神經(jīng)異常興奮，促使前列腺腺體收縮，影響前列腺液排出，從而誘發(fā)或加重前列腺疾病，因此應(yīng)做好防寒保暖工作，防止受涼。

7、少吃辛辣食物

吃太多辛辣食物可促使腺體充血水腫，誘發(fā)或加重前列腺和周圍器官出現(xiàn)炎癥，使得尿液中產(chǎn)生刺激性物質(zhì)，排尿時有灼痛感。

石家莊男科醫(yī)院溫馨提示：男性還需調(diào)整好情緒，抑郁、焦慮和恐懼等情緒可影響望，易誘發(fā)勃起功能障礙和早泄等，所以應(yīng)多培養(yǎng)興趣愛好，多向親人和可靠的朋友傾訴，合理宣泄不良情緒，不能一直憋在心里。

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