腸道和胃部都是重要的消化排毒器官，同時(shí)也是免疫抵抗疾病的器官，一旦腸道出現(xiàn)了問題，各種疾病的發(fā)生幾率也會(huì)有所提高，因?yàn)槟c道功能受損之后，致病菌就會(huì)突破腸黏膜進(jìn)入身體各處，因此平時(shí)要仔細(xì)的保護(hù)腸道，對于腸道健康有影響的習(xí)慣要徹底戒掉。

哪些習(xí)慣會(huì)摧毀腸道健康呢？

1、經(jīng)常吃油膩的食物

經(jīng)常吃油膩的食物，對于腸道健康是大胃不利的。高油、高脂的食物大多是肉類食物和油炸食物，這些食物會(huì)促使腸道中的有害細(xì)菌增多，有益菌減少，導(dǎo)致腸道的毒素逐漸增加，免疫和抵抗病菌的能力逐漸下降，最終導(dǎo)致腸道功能減弱，引發(fā)各種腸道疾病，因此平時(shí)要適當(dāng)吃肉類食物，并且多吃一些植物類食物，比如各種蔬菜。

2、濫用抗生素

生病時(shí)盡量不要胡亂使用抗生素，如果抗生素使用不當(dāng)會(huì)使腸道的菌群出現(xiàn)紊亂的情況，有時(shí)甚至?xí)斐捎谰眯缘奈蓙y，因?yàn)榭股夭坏珪?huì)消滅有害細(xì)菌，而且對有益菌也會(huì)產(chǎn)生不利的影響，導(dǎo)致腸道健康受到嚴(yán)重的影響。如果有使用抗生素的需要，則要咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

3、節(jié)食減肥

為了能夠擁有苗條的身材，有不少女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣，孰不知這種習(xí)慣對腸道健康的影響特別大，首先容易導(dǎo)致便秘，這是由于膳食纖維攝入不夠?qū)е碌摹Ｆ浯螘?huì)導(dǎo)致消化不良和營養(yǎng)不良，如果胃腸道長期處于饑餓的狀態(tài)，胃腸道黏膜則會(huì)受到刺激，出現(xiàn)潰瘍的情況，因此有減肥需求的人要掌握正確的減肥方法，比如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，避免節(jié)食減肥。

4、亂用保健品

有些人為了腸道能夠更加健康，會(huì)通過補(bǔ)充含有可溶性膳食纖維的補(bǔ)充劑替代果蔬，這種類型的保健品確實(shí)能夠給身體提供一定量的膳食纖維，但每種保健品當(dāng)中只擁有有限的幾種有益菌，長期使用含有單一益生元的保健品，不但對腸道健康沒有任何幫助，還會(huì)影響身體健康，比如導(dǎo)致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)。

5、不愛運(yùn)動(dòng)

有許多人都存在不喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有些人是因?yàn)楣ぷ髅β担行┤藙t是因?yàn)閼卸?，殊不知長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)促使胃腸道健康受到影響，導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足、腸動(dòng)力不足等等。建議每個(gè)星期至少要運(yùn)動(dòng)5天，每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘。

6、不喜歡喝水

如果身體長期處于缺水的狀態(tài)，大腸則不能夠很好的回收糞便當(dāng)中的水分，致使糞便變得越來越干燥，便秘的情況變得越來越嚴(yán)重。因此要戒掉不喜歡喝水的習(xí)慣，每天至少要喝8杯水，也就是2000毫升以上，而且不要等到口渴的時(shí)候才喝水，建議定時(shí)定量喝水。

北京肛腸醫(yī)院溫馨提示：想要腸道變得更加健康，要多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠使腸道蠕動(dòng)的速度更快，也能夠使腸道分泌出足夠的消化液。還要多吃富含益生菌的食物，能夠使腸道的菌群保持平衡，促使腸道更加健康。

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