隨著秋季到來，氣溫一天比一天低。對兒童來說，身體機能調(diào)節(jié)能力弱，氣溫降低就會受到風(fēng)寒入侵，各種疾病接踵而來。相信很多人聽過秋凍和貼秋膘，前者的目的是增強孩子抗寒能力，后者的目的是為身體補充能量，那該如何正確秋凍和貼秋膘呢？

兒童如何秋凍和貼秋膘？

1、秋凍

隨著氣溫下降，陽氣逐漸收斂，疏松的肌表逐漸緊密。早早的穿太厚的衣服，可影響汗孔關(guān)閉，反而使得風(fēng)寒入侵。適當?shù)那飪瞿茏寖和眢w得到冷刺激，促使肌表緊致，利于身體產(chǎn)熱，改善血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，提高抗寒能力，兒童的體溫調(diào)節(jié)中樞功能還并不是很完善，經(jīng)常提供恒溫的環(huán)境就無法鍛煉調(diào)節(jié)體溫的下丘腦，影響下丘腦正常發(fā)展。前提是知道如何正確秋凍，摸一摸兒童的頸部，以頸部溫?zé)釤o汗、手腳稍微發(fā)涼為好；根據(jù)天氣變化增減衣服，從薄衣服逐漸過渡到厚衣服，不能突然增加或減少衣服，以免導(dǎo)致感冒；秋冬時應(yīng)多關(guān)注兒童的體溫和活動量。值得一提的是，未滿一歲、患有基礎(chǔ)性疾病、體質(zhì)虛弱和氣虛的兒童不能秋凍。還有，秋凍時應(yīng)注意雙腳、背部和腹部保暖。

2、貼秋膘

秋天陽氣慢慢收斂，陰氣漸長，兒童秋季沒有著重養(yǎng)肺陰，就會導(dǎo)致消化不良，所以兒童應(yīng)合理貼秋膘，重點是養(yǎng)陰防燥，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣。注意飲食清淡，拒絕吃辛辣、肥甘厚膩且難以消化的食物；提醒兒童多喝水，多吃具有潤肺效果的食物，比如無花果、葡萄甘蔗白蘿卜、蓮藕山藥玉米、蜂蜜和紅棗等。不管食物營養(yǎng)價值有多高，都要把握好度，不能偏愛于某一種，保證飲食均衡，不能暴飲暴食。多次提醒，家長不能盲目給兒童進補保健品，更不能吃太多熱性食物，比如羊肉、肉桂和人參等，以免加重秋燥對身體帶來的傷害。

哈爾濱兒童醫(yī)院溫馨提示：總而言之，應(yīng)正確讓兒童秋凍和貼秋膘，不能太盲目。還需要囑咐的是，秋季是傳染病高發(fā)期，包括輪狀病毒、流感等，所以應(yīng)積極預(yù)防，保證室內(nèi)清潔和干爽，勤開窗通風(fēng)，床單被罩勤曬洗，兒童的玩具和餐具定期消毒，盡量不要帶兒童去人口密集的場所，出門時戴上口罩；培養(yǎng)兒童運動的好習(xí)慣，每天戶外運動應(yīng)達到30分鐘以上。

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