女性一般在12~16周歲就會來月經(jīng)，月經(jīng)的規(guī)律與否，月經(jīng)量等方面都會提示著女性的身體健康與否，生活中可能很多女性都會有這樣的焦慮，就是自己的月經(jīng)量太少，所以就擔(dān)心是不是身體有一些疾病，其實女性月經(jīng)太少，不要過度緊張，可以試試以下這些方法，或許能夠調(diào)理。

那么月經(jīng)量太少要如何調(diào)理？

1、飲食方面

月經(jīng)量太少，在飲食方面就一定要注意多吃營養(yǎng)價值高一些的食物，可以多吃豆制品，各類的新鮮的蔬菜、瓜果、肉類等，補充身體所需要的營養(yǎng)。還有要注意在來月經(jīng)期間不要吃一些寒涼的食物，比如冰淇淋，螃蟹等食物。

2、做好保暖

女性一定要注意保暖工作要做到位，特別是來月經(jīng)的時候，應(yīng)該要多穿衣服，腹部腰部不要露在外面，否則容易寒氣入侵就會引起痛經(jīng)，還有月經(jīng)量減少。來月經(jīng)的時候可以在腰部和肚子位置貼上暖寶寶，緩解痛經(jīng)情況，而且有助于改善月經(jīng)量過少的問題。

3、睡前泡腳

每天晚上在睡覺之前可以泡一泡腳，對于促進(jìn)身體的血液循環(huán)是比較有好處的，當(dāng)然也有助于改善女性月經(jīng)量過少的問題，但要注意泡腳的時間不能太長，每次比較好是在15~20分鐘左右泡完，還有使用的水的溫度也不要太高，否則都可能會損傷到身體的健康。

4、注意補血

女性一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量過少，就應(yīng)該要有意識的補血，可以多吃補血的食物，有助于月經(jīng)量的增加，比如可以吃一點龍眼肉，豬肝，瘦肉，烏雞，大棗等。

5、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣

現(xiàn)在很多女性有長時間熬夜，睡眠嚴(yán)重不足的問題，這樣身體的各項機(jī)能就會不斷下降，各個器官以及細(xì)胞的修復(fù)就容易出現(xiàn)問題，因此就可能會影響到月經(jīng)。所以女性要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要長時間的熬夜，提高睡眠質(zhì)量，才有助于調(diào)理月經(jīng)。

6、調(diào)整心態(tài)

有一些女性突然出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，可能是情緒波動太大導(dǎo)致的，所以在平時一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒的平穩(wěn)，不要精神壓力過大。

重慶婦科醫(yī)院提示：其實導(dǎo)致女性月經(jīng)量變少的原因是有很多的，所以女性發(fā)現(xiàn)自己有這方面的問題，可以前往醫(yī)院做相關(guān)的檢查，比如做性激素、婦科，還有宮頸篩查等方面的檢查，這樣才能了解具體的病因，然后針對性的改善。當(dāng)然在調(diào)理婦科方面選擇中醫(yī)也是比較不錯的，可以從根本上解決，更有助于身體的健康。

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