上了年紀(jì)后，全身各個器官逐漸退化，和性功能也是如此，使得很多男性在方面力不從心。這種情況下可通過生活干預(yù)來延緩衰老，改善質(zhì)量，特別是在飲食方面，男性可以多吃以下幾種食物來改善性能力。

男性多吃哪些食物能改善性能力？

1、南瓜籽

南瓜籽是不起眼的堅果，其中含有鋅元素以及左旋精氨酸，這些是以及性功能正常發(fā)育必不可少的微量元素。

2、瑪卡

瑪卡是藥食同源的食材，能增強力量，改善望，提高性功能，特別適合中老年男性。

3、牡蠣

牡蠣是最為常見的海產(chǎn)品，其中含有豐富的微量元素，特別是鋅元素，同時膽固醇含量低，能促進精子生成，提升睪酮水平，從而改善性能力。

4、牛油果

隨著年齡增長，性激素分泌量越來越少，不妨多吃牛油果，其中含有大量維生素D和維生素E，能幫助激素的調(diào)節(jié)。

5、雞肉

上了年紀(jì)后，睪酮分泌量慢慢減少，血液流通速度減慢。平時可以多吃牛肉和雞肉，其中含有左旋精氨酸，能促進睪酮分泌，加快血液流通速度，輔助治療勃起功能障礙。

6、無花果

曬干的無花果有強大的抗氧化效果，而且含有豐富的多酚類物質(zhì)，能維持細胞年輕態(tài)和健康，而且也能清除體內(nèi)自由基，提高身體活力，讓身體更加敏捷，從而提高望，改善性能力。

7、甜菜根汁

研究表明，甜菜根汁中含有鹽，進入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)化成一氧化氮，能促進血壓下降，增加體內(nèi)氧氣含量，從而提高運動表現(xiàn)，延長時間。

8、黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的鎂，鎂能促進內(nèi)啡肽釋放，內(nèi)啡肽屬于愉悅神經(jīng)物質(zhì)。另外，黑巧克力中含有，跟單胺類神經(jīng)遞質(zhì)能共同提升情緒，從而提高。

9、洋蔥

洋蔥中含黃酮類化合物，能加快全身血液循環(huán)；洋蔥中也含有抗炎化合物，能減輕炎癥反應(yīng)，促進血液流動，使得表現(xiàn)更好。

成都男科醫(yī)院溫馨提示：除了以上幾種食物外，石榴也是不錯的選擇。石榴中含有鹽、礦物質(zhì)以及多種維生素和抗氧化劑，能增加血流量，提高血液中氧氣含量，其中也包括，從而讓人們精力充沛，增強性能力。值得提醒的是，男性性功能下降時不能隨意用補腎，以免帶來反作用。

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