現(xiàn)在很多人都遭受到脫發(fā)的困擾，尤其是一些中老年人脫發(fā)越來越嚴(yán)重，會(huì)直接影響到個(gè)人的形象，也會(huì)影響到自己的生活，包括日常的人際交往和工作，所以預(yù)防脫發(fā)問題就成為了很多人急于去了解的事情。想要預(yù)防脫發(fā)問題，生活中需要做好以下這幾個(gè)方面。

那么如何預(yù)防脫發(fā)問題？

1、經(jīng)常按摩頭皮

想要預(yù)防脫發(fā)就應(yīng)該經(jīng)常按摩頭皮，可以將雙手放在頭頂，然后用食指和中指在頭皮上面畫小圈圈來按摩，每天只需要按摩1~2次，每次按摩10分鐘左右。通過按摩的方式可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防脫發(fā)促進(jìn)頭發(fā)的生長是有幫助的。

2、正確洗頭發(fā)

洗頭發(fā)的時(shí)候應(yīng)該要邊搓邊按摩，這樣既可以讓頭皮清潔，而且可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。另外，洗頭發(fā)的時(shí)候選擇的洗發(fā)水，需要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，選擇適合的，比較好是溫和無刺激且是弱酸性的洗發(fā)劑，不要使用強(qiáng)脫脂的或者是堿性的洗發(fā)劑，否則對(duì)頭發(fā)的傷害性比較大，也容易傷害頭皮的健康。

3、不要太頻繁的洗頭發(fā)

有些人感覺自己的頭發(fā)總是油膩，就經(jīng)常洗頭發(fā)，甚至一天洗兩三次，頻繁的洗頭發(fā)是容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落的，盡量不要頻繁的洗頭發(fā)。比較好是間隔3~5天左右洗一次，而且洗頭發(fā)的時(shí)候水不要太熱，也不要太冷，洗完了頭發(fā)之后用電吹風(fēng)吹頭發(fā)的時(shí)候，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，不要太近，避免頭發(fā)太干燥而出現(xiàn)脫發(fā)。

4、保證充足的睡眠

如果長時(shí)間的熬夜，睡眠嚴(yán)重不足是有可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的，想要預(yù)防脫發(fā)，就要注意保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，才可以促進(jìn)毛發(fā)正常的新陳代謝，對(duì)于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)是有幫助的。

5、多吃養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的食物

想要預(yù)防脫發(fā)，在飲食方面就應(yīng)該要多吃一些養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的食物，比如多吃含有鐵元素以及維生素E的食物，這類食物有綠色的蔬菜、瘦肉、雞蛋、芝麻、核桃等。同時(shí)要注意，不要吃一些辛辣刺激或者過于油膩的食物，還有戒煙戒酒。

重慶皮膚病醫(yī)院提示：要注意想要預(yù)防脫發(fā)，在心態(tài)方面也要調(diào)節(jié)，要保持積極樂觀的心態(tài)，精神上不要有太大的壓力，尤其是不要長時(shí)間的焦慮、緊張，壓力太大是容易引起脫發(fā)的。感覺自己壓力太大就應(yīng)該要學(xué)會(huì)放松心情，遇到任何的事情都應(yīng)該要樂觀的去面對(duì)，這樣既有助于身心的健康，也有助于預(yù)防脫發(fā)。

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