寶寶各個器官組織都處于生長發(fā)育的階段，而且抵抗能力比較低，因此各方面都要特別注意，比如寶寶的睡眠質量，不但能夠使寶寶能夠快速的恢復精力，而且對寶寶的生長發(fā)育起著至關重要的作用，因為生長激素會在夜間大量分泌，因此要掌握提高寶寶睡眠質量的方法。

如何提高寶寶的睡眠質量？

1、保持適宜的室內溫度

寶寶臥室的溫度要特別注意比較好控制在26~27℃之間，濕度則要保持在50%~60%之間，另外每天早晚要開窗通風10分鐘左右，如果外面溫度不是太高，則要適當延長通風的時間，達到30分鐘左右最為適宜。但是在開空調的時候要特別注意風口，不要對著寶寶，避免因為受涼著寒而感冒。

2、保持適宜的室內環(huán)境

想要提高寶寶的睡眠質量，室內環(huán)境也要特別注意，白天的時候要保持室內明亮，寶寶小睡的時候不要拉厚窗簾，晚上睡覺的時候要把窗簾拉嚴，而且要將室內的光線調暗，使寶寶適應白天與黑夜的區(qū)別，不但能夠使寶寶的睡眠質量有所提高，而且也能夠使爸爸媽媽睡個好覺。

3、選擇合適的寢具

寶寶的皮膚比較薄，體溫比成年人要稍微高一些，新陳代謝也比較旺盛，因此媽媽要給寶寶準備示意的寢具，比如重棉吸汗的床單枕頭或者汗巾，也可以選用柔軟的草席以及恒溫的嬰幼兒被套、恒溫的抑菌防螨枕頭、控溫涼爽的嬰兒床墊等等。

4、選擇舒適的睡衣

夏季的時候寶寶的服裝要選擇純棉而且比較輕薄的材質，建議選擇方便活動的寬松款式，寶寶的紙尿褲也要經常更換，因為夏季比較炎熱，很容易出現嬰兒尿布疹。建議每天在合適的時間給寶寶洗澡，一般睡前1~2小時洗澡比較適宜，對促進睡眠有一定的幫助。

貴陽兒童醫(yī)院溫馨提示：寶寶居住的臥室要保持適宜的溫度和濕度，而且要定期進行通風，此外還要注意室內環(huán)境，白天睡覺的時候要保持明亮，晚上則要盡量調暗燈光，另外還要給寶寶選擇合適的寢具，無論是枕頭還是床單都要特別注意，在服裝方面也要引起重視，尤其是夏季要選擇純棉輕薄透氣而且比較寬松的衣服。在睡覺之前盡量不要讓寶寶玩刺激性的游戲，要不然則有可能會影響睡眠質量，嚴重時甚至會出現驚厥的情況。

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