每個(gè)女性都特別關(guān)注自己的，因?yàn)榧饶軌驇椭栽杏碌纳?，也能夠讓女性的身材和氣質(zhì)變得更加完美，但女性卻可能因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)下垂的情況，比如哺乳、胸罩不合適等等，此時(shí)女性自信心會(huì)倍受打擊，因此要找到恰當(dāng)?shù)姆椒A(yù)防下垂。

如何預(yù)防下垂呢？

1、對(duì)進(jìn)行按摩

正確的對(duì)進(jìn)行按摩，能夠有效降低下垂的幾率。對(duì)進(jìn)行按摩不但能夠使的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠使能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以使人體分泌出更多的雌性激素，不但可以預(yù)防下垂，還能夠使變得更加豐滿。

2、選擇合適的胸罩

如果經(jīng)常佩戴不合適的胸罩，也極其容易出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，因此要選擇合適自己的胸罩，首先要選擇質(zhì)量好的胸罩，其次要選擇透氣性和大小合適的胸罩，無論胸罩過大還是胸罩過小都會(huì)對(duì)造成傷害，增加下垂的幾率，而合適的胸罩則可以很好的支撐，并促進(jìn)的血液循環(huán)，此同時(shí)還能夠很好的保護(hù)，避免應(yīng)受到摩擦而受到損傷。

3、洗澡時(shí)對(duì)進(jìn)行沖洗

對(duì)進(jìn)行沖洗能夠使的血液循環(huán)變得更加流暢，降低各種疾病的發(fā)生幾率，避免下垂的發(fā)生。建議女性朋友在洗澡的時(shí)候用淋浴頭對(duì)進(jìn)行沖洗，如果能夠進(jìn)行冷熱交替的淋浴，起到的效果會(huì)更加明顯。

4、注意飲食

想要避免下垂的發(fā)生，女性朋友要特別注意飲食，要攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，脂肪也要適量的補(bǔ)充一些，因?yàn)榈闹饕M成部分是脂肪和膠原蛋白，在得到所需營(yíng)養(yǎng)的前提下，才能夠保持激素水平平衡。

5、定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠有效緩解胸部下垂的情況，尤其是胸部比較大的女性。胸部比較大的女性，肩背部很容易堆積一些脂肪，使女性的身材受到嚴(yán)重的影響，與此同時(shí)，過大的也比大小適中的更容易出現(xiàn)下垂的情況，因此女性朋友要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪，使胸部的肌肉變得更加發(fā)達(dá)，降低下垂的幾率。

6、保持正確的睡眠姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)不正確也非常容易導(dǎo)致下垂的情況發(fā)生，尤其是趴著睡的時(shí)候，的血液循環(huán)會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期受到擠壓而受到影響，久而久之則會(huì)出現(xiàn)萎縮下垂的情況。因此要保持正確的睡姿，比較好能夠仰面睡或者側(cè)身睡。

佛山婦科醫(yī)院溫馨提示：經(jīng)常伏案工作的人也極易出現(xiàn)下垂的情況，因此需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的女性朋友要掌握正確的姿勢(shì)，首先上身要挺直，其次胸部距離桌面要保持10厘米，這樣可以緩解胸部的疲勞，使得到更好的保護(hù)。如果能夠同時(shí)做一些深呼吸或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，效果則會(huì)更加明顯。

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