長治男科醫(yī)院介紹，引起早泄的原因很多，但絕大多數(shù)早泄都是心理性的，只有極少數(shù)患者是由于身體或其他因素引起的。因此攻克早泄并非難事，男性朋友如果發(fā)生早泄現(xiàn)象，千萬不要過分擔憂，做好以下幾條自我保健措施，即可輕松搞定早泄。

1.精神調(diào)養(yǎng)

在精神上立于不敗之地，這對早泄患者尤為重要，也是人類心理活動的奇妙之處。因為各種焦慮和擔憂都可能成為早泄的元兇，而早泄又會加重這些情緒，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以早泄患者一定要克服時的緊張和內(nèi)疚心理，保持淡定的精神狀態(tài)，這樣才能降低性興奮，有助于克服早泄的發(fā)生。

2.掌握規(guī)律

夫妻間互相配合也是防治早泄的重點，因此夫妻雙方必須充分了解彼此發(fā)展的規(guī)律，每次都能積極配合、互相體諒對方。比較適當?shù)淖龇ň褪?，初期男方?yīng)盡量保持平靜，動作要緩慢，促進女方的到來，當男方感到強烈的射精欲望時，可以稍停片刻再繼續(xù)進行，可以避免習慣性早泄現(xiàn)象。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

早泄患者飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當以補腎益精為原則，可以選用適當?shù)难a腎食物來強壯功能。可以經(jīng)常食用韭菜、核桃、蜂蜜、狗肉、豬腎、牛鞭、烏骨雞、牡蠣肉等；還要多吃蔬菜和水果，保證維生素的攝取量，尤其是維生素B1和維生素E，對調(diào)節(jié)性功能有重要意義。另外，早泄患者切忌食用辛辣燥熱的食物，還要嚴禁酗酒。

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