到了大雪節(jié)氣

我們遼闊的大地已經(jīng)披上冬裝

我國大部分地區(qū)的最低溫度

也都降到了0℃或以下

溫度這么低

我們應該做些什么呢?

1早睡晚起是關鍵

天氣的寒冷需要用陽氣來御寒，夜晚和早晨的溫度較低，在這個時間段是人體最易消耗陽氣的。因此晚上早睡和早晨晚起對于陽氣的儲藏有著重大的意義。

2戴帽出行不要忘

“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

3多多運動好處多

在寒冷的冬天運動要注意關節(jié)的保護，極易出現(xiàn)關節(jié)疾病。因此，在太陽出來后，溫度升高了再進行運動是不錯的選擇。而且，在7點到9點是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風的高發(fā)期。寒冷的天氣適合做的運動是：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。

4泡腳按摩須堅持

“人老先老腳，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”，雙足是全身陽氣的最終匯集點。中醫(yī)認為，人之先天根于腎，足底的涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，以一側(cè)大拇指或足跟按揉對側(cè)涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到發(fā)熱為度，可起到降虛火、滋腎水，鎮(zhèn)靜安神的作用。

由于秋冬季節(jié)氣候寒冷干燥，出汗較少，皮膚易干裂起皺，因此應特別注意足部的防寒保暖，經(jīng)常用溫熱水泡洗，外搽一些油脂性的護膚品，以免發(fā)生凍瘡而加劇手足皸裂。

5御寒防病

大雪是冬季的第三個節(jié)氣，此時天氣開始變得更為寒冷，大風、大雪將會經(jīng)常出現(xiàn)，所以這時我們應注意風邪和寒邪的侵入。頭頸部、肩背部、胸腹部、足部這幾個部位最容易受到寒邪侵襲，更應重點加強防護。

另外，人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

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