流動的血液對血管壁的壓力持續(xù)增高，就稱之為高血壓。高血壓在確診之后患者會出現(xiàn)頭痛、疲勞、心悸、頭暈等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)心腎腦的并發(fā)癥，威脅患者的身體健康。除常規(guī)的藥物治療之外，在日常生活中也可以控制血壓，提高患者的生活質(zhì)量。

那么高血壓患者的日常生活中都有哪些方法可以穩(wěn)定血壓呢？

1、服藥有三防

高血壓患者在確診之后需要長久服用藥物治療，但是在服藥過程中必須要考慮藥物的劑量，防止用藥不當(dāng)使血壓驟降，導(dǎo)致脈搏增快，嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致患者意識喪失。部分高血壓患者在服用加藥物之后，感覺血壓恢復(fù)正常，便自行停止服用藥物，導(dǎo)致血壓反復(fù)升降，患者就會出現(xiàn)失眠等臨床表現(xiàn)，所以在服藥時必須要防止停藥綜合征出現(xiàn)。服用降壓藥必須要掌握正確的服藥時間，如若睡前服用降壓藥物，在睡眠之后血壓下降過快會使大腦缺血，誘發(fā)缺血性中風(fēng)，所以必須要注重服藥的時間，防止夜間綜合癥發(fā)生。

2、進(jìn)餐有三少

高血壓是一種生活方式性疾病，通過合理的飲食不僅能預(yù)防高血壓的發(fā)生，還能夠控制血壓，降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率，在日常飲食中要做到低鹽低脂飲食，減少鹽分的攝入，尤其是中老年人更應(yīng)該低鹽低脂飲食。另外要想控制血壓，還必須要減少脂肪的攝入，盡量少吃肉類食品，以免脂肪堆積，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

3、運(yùn)動有三戒

運(yùn)動療法能夠輔助藥物治療控制血壓，但是在運(yùn)動過程中也有很多的注意事項(xiàng)，必須要選擇節(jié)奏較慢，運(yùn)動量較少，并且容易掌握的運(yùn)動項(xiàng)目。在運(yùn)動過程中一定要戒量多，患者不能夠從事高層的運(yùn)動項(xiàng)目，以免加重心腦血管疾病，不利于病情的康復(fù)。另外在運(yùn)動過程中要戒癮，一旦運(yùn)動成癮，增加運(yùn)動時間，很容易使病情加重。最重要的是在運(yùn)動過程中要戒比賽，比賽很容易導(dǎo)致人體興奮，使血壓升高，嚴(yán)重時還會發(fā)生心腦血管意外。

4、穿戴有三松

要想防止血壓增高，在日常生活中要注意穿戴，當(dāng)天氣變冷時，還要注意防寒保暖，以免增加心腦血管急性事件的風(fēng)險。高血壓的患者必須要保證褲帶松緊，長時間腰帶過緊，很容易導(dǎo)致大腿動脈硬化，使得血管腔變狹窄血壓升高。另外高血壓患者必須要保持鞋襪的松散，若鞋襪太小太緊，都容易導(dǎo)致腳部血液流動不暢，很容易誘發(fā)血壓升高。要想控制血壓，還必須要穿著寬松的衣物，以免壓迫身體器官。

北京心腦血管醫(yī)院提示：高血壓的患者必須要注重各種生活方式的干預(yù)，降低血壓，控制血壓的危險因素。另外患者還應(yīng)該參與自我管理，防治血壓必須要有積極主動性，再服用降壓藥物時必須要規(guī)律的服用。有條件的患者還應(yīng)該定期對血壓進(jìn)行監(jiān)測。

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