打呼嚕在生活中屬實(shí)常見(jiàn)，不但牽扯到無(wú)辜的另一半，自己的睡眠質(zhì)量也深受影響。打呼者睡眠時(shí)通常伴有呼吸氣管受阻，刺激呼吸道產(chǎn)生頻繁的微覺(jué)醒。打呼嚕已經(jīng)成為嚴(yán)重影響國(guó)民睡眠質(zhì)量的因素之一。

在中醫(yī)上認(rèn)為，打呼嚕是“痰阻氣行”，引起的。就是說(shuō)，痰引起身體內(nèi)氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的打呼嚕。體內(nèi)痰濕過(guò)盛，痰濕壅滯于舌下、咽喉，導(dǎo)致舌頭、喉嚨等部位日益肉厚軟墜。當(dāng)人熟睡后，舌頭易后墜，堵住喉嚨，導(dǎo)致氣道狹窄，空氣進(jìn)入的時(shí)候受阻，就容易打呼嚕，甚至出現(xiàn)憋氣的情況。

如何改善打呼嚕？

1、側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，可以減輕腹部、胸部額外重量造成的氣道壓力。

2、中藥調(diào)理

常見(jiàn)止鼾中藥康恩貝紅草止鼾膠囊，可有效改善打呼嚕情況。它的主要成分包括紅景天、土木香、牛蒡子、、半邊蓮、甘草，能化痰開竅，改善痰濕體質(zhì)，解決打呼嚕困擾。

其中紅景天中有藏藥紅景天甙，能夠有效的抗缺氧，還有緩解疲勞的的作用清肺利咽，暢通氣道作用顯著。

藥店里這類打呼嚕藥多少錢一盒呢？康恩貝紅草止鼾膠囊在網(wǎng)上正規(guī)藥房都有售，價(jià)格不到300一盒。不過(guò)在不同的地區(qū)售賣，價(jià)格也會(huì)有一定的差異，具體的可以咨詢就近的藥店，在網(wǎng)上藥店查詢。

3、減肥：

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多痰濕，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道，容易在睡著后發(fā)生氣道受阻。所以減肥可以明顯改善打呼嚕的情況。

如果嚴(yán)重打呼很可能伴有夜間睡眠呼吸暫停的情況，睡眠呼吸暫停綜合征是一種在睡眠過(guò)程中呼吸可能暫時(shí)停止的睡眠障礙，不僅影響睡眠質(zhì)量，更對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害?？靵?lái)測(cè)一下你有沒(méi)有呼吸暫停的情況！

打呼人自查清單：

盡管睡了一整夜，醒來(lái)仍感到十分疲憊；

夜間反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，甚至被憋醒；

晨起后口干舌燥，頭痛；

白天總是困倦或打盹，注意力不集中；

記憶力下降。

如果出現(xiàn)以上情況，建議盡早就醫(yī)治療！及早用藥調(diào)理并改善自己的生活習(xí)慣，幫助打呼情況的改善。