一個(gè)經(jīng)常發(fā)生在宿舍的場(chǎng)景，想必你可能也經(jīng)歷過(guò)：

“你這一覺睡得舒服了，可呼嚕大的震天響，還讓不讓別人睡了！”

“我也不想打呼的啊！我能怎么辦？我也很絕望??！怎么做才能不打呼？”

常常有人以為，打鼾就是睡得香、身體好的表現(xiàn)。其實(shí)長(zhǎng)期打呼對(duì)身體危害很大，打呼往往會(huì)伴有鼻塞、憋氣，容易在睡眠中被憋醒，引起睡眠中呼吸反復(fù)暫停，極易誘發(fā)高血壓、心律失常、心肌梗死、心絞痛、腦梗塞、腦卒中、肺心病、性功能障礙等，嚴(yán)重者可致猝死！

有這些表現(xiàn)的人要特別注意：

1、鼾聲特別響，時(shí)斷時(shí)續(xù)，此起彼伏，并且鼾聲常常有中斷的情況。

2、家人反映有夜間呼吸中斷現(xiàn)象，甚至自己發(fā)現(xiàn)有時(shí)夜間會(huì)被憋醒。

3、白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降，甚至在開會(huì)、接電話、走路的時(shí)候都想睡。

睡覺打呼怎么辦？

很多人都是平躺睡覺時(shí)打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法是睡覺采用側(cè)臥姿勢(shì)，特別是右側(cè)臥位，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。這時(shí)有些人會(huì)說(shuō)：“我睡覺老愛翻身，保持不了側(cè)臥位睡覺，怎么辦？”教你一個(gè)辦法，睡覺不老實(shí)的人可以在睡衣背部或枕頭下固定一個(gè)棒球，這樣就能迫使人沒法平躺，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣側(cè)睡了，對(duì)緩解打呼有一定的幫助。

要注意的是，改變睡姿畢竟“治標(biāo)不治本”，因此有人會(huì)提出服用中成藥物來(lái)治療打呼，比如康恩貝的紅草止鼾膠囊。

紅草止鼾膠囊有用嗎？

當(dāng)然有用！康恩貝的紅草止鼾膠囊主要成分包括紅景天、土木香、牛蒡子、半邊蓮、、甘草，其中紅景天中含有紅景天甙，抗缺氧和抗疲勞等作用非常大，在治療打呼嚕時(shí)，可以有效的增強(qiáng)體內(nèi)細(xì)胞的氧氣擴(kuò)散，補(bǔ)氧作用明顯，減少因打鼾引起的疲勞等不適，可以清肺利咽，暢通氣道。與、牛蒡子苷等形成“HC-3甾體甙”組群，讓肺部更好的吸氣，宣氣，降濁氣，同時(shí)讓氣道暢通，有利于氣流的進(jìn)出，從而治療睡眠呼吸暫停綜合征。

要是你身邊也有睡覺呼嚕聲巨大的人，上述方法可以參考一下，把呼嚕治好了，自己的舍友、家人也不會(huì)再受到困擾，晚上可以睡一個(gè)安穩(wěn)的覺。