教師、培訓人員、電話客服等特定職業(yè)群體，語言溝通是工作應酬的重要一環(huán)。然而長時間說話，用嗓過度會使得聲帶表皮增厚，甚至使聲帶出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，進而引發(fā)嗓子干澀、腫痛、聲音嘶啞等一系列問題，嚴重還可誘發(fā)咽炎等咽喉疾病的發(fā)生。不但影響工作正常進行，還會對生活帶來許多不便。

用嗓過度，嗓子腫痛不舒服怎么辦？

1、保持良好的用嗓習慣：對于工作需要長期用嗓的人來說，一定要保持良好的用嗓習慣。調(diào)整說話方式；控制說話量；多觀察自己的嗓音有沒有小變化，盡量做到有問題早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療！

2、少清嗓：清嗓子這個動作，也算是一個小殺手了。當我們清嗓的時候，會導致聲帶瞬間嚴重拉緊！容易造成聲帶損傷。實在不得不清嗓的話，就用空咳的方法吧~不讓聲帶閉合，這樣聲帶就不會振動損傷了。

3、健康生活：養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，避免給疲憊的嗓子火上澆油。閑暇時多到戶外運動一下，增強免疫力，全方位呵護你的小嗓子。戒煙戒酒也是必須的，煙酒非常容易刺激咽喉。

4、常備潤喉片：可以在辦公室、包里...隨手可及的地方準備一盒江中復方草珊瑚含片，講完話時含一片來緩解咽喉不適。

草珊瑚含片主要由腫節(jié)風浸膏、薄荷腦、薄荷素油等成分科學配伍，其中腫節(jié)風浸膏，也就是我們熟知的草珊瑚，具有較強的抗菌消炎的作用，能清熱解毒，祛風止痛；薄荷腦性涼而清，與腫節(jié)風浸膏疊加，雙重消炎，緩解咽喉不適；薄荷素油不僅有疏風、清熱的功效，還有特殊清涼香氣。江中復方草珊瑚含片口感溫和，不含蔗糖，成分安全有效，嗓子腫痛不舒服時候可包中常備。

以上就是嗓子腫痛不舒服怎么辦的方法介紹，希望對大家有所幫助。最后特別提醒，嗓子腫痛不舒服除了用嗓過度，還可能是感冒、咽喉炎，甚至是食道癌的早期癥狀，如果上述護理方法沒有明顯效果，應及時就醫(yī)檢查，避免病癥惡化。