腸道菌群在腸道免疫中起著非常重要的作用，腸道菌群的生態(tài)平衡是維持正常消化功能和防止疾病發(fā)生的一個(gè)重要因素。這個(gè)平衡一旦被打破，我們的健康受到一定的影響，比如說(shuō)出現(xiàn)腹瀉、便秘以及消化不良等癥狀。腸道菌群紊亂怎么辦？

腸道菌群紊亂怎么辦？

1、補(bǔ)充益生菌

人的腸道里大約有400多種細(xì)菌，里面有有益菌和有害菌，如果里面的菌群失衡，即有益細(xì)菌減少，有害細(xì)菌增加，從而引起一系列腸道疾病。但這種過(guò)程是可逆的，我們可以通過(guò)補(bǔ)充益生菌來(lái)增殖有益菌，以平衡腸道微生態(tài)環(huán)境，達(dá)到防治疾病的目的。

2、補(bǔ)充膳食纖維

補(bǔ)充膳食纖維，三餐定時(shí)、定量，不能暴飲暴食，也不能當(dāng)個(gè)“食肉獸”，膳食纖維能夠增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，保證腸道的日常正常工作，每天都排清身體里的毒素，不積聚廢物污染腸道。

3、補(bǔ)充水分

身體里的水分缺少，自然便便就會(huì)干，上廁所就會(huì)疼痛不已，甚至還會(huì)有便血的情況。

4、加強(qiáng)腸道運(yùn)動(dòng)

散步、慢跑、太極拳等都是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)、常年做、自然能改善人的體質(zhì)和腸道的健康。

以上就是腸道菌群紊亂怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。面對(duì)腸道菌群紊亂疾病的發(fā)生我們一定要引起高度重視，及時(shí)的去配合醫(yī)生治療。但在日常生活中也應(yīng)多注意，改掉不良飲食習(xí)慣等導(dǎo)致腸道菌群紊亂的壞毛病，避免它的出現(xiàn)，才是最一勞永逸的解決方式。