生活中，人們對腸道敏感比較陌生，但對于莫名其妙出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹、腹痛等腸道問題還是深有體會的，這就是腸道敏感的表現(xiàn)。如果飲食不規(guī)律或不注意，就容易導致腸道敏感。為了不影響正常的生活，就要明白緩解腸道敏感的方法有哪些。

其實，腸道高敏感其實屬于一種常見的功能性腸胃病，以腸道壁無器質(zhì)性病變、腸功能紊亂為特點。腸道高敏感人群腸道耐受刺激的閾值比正常人低，輕微的或者是正常的刺激都可能引起腹瀉、腹脹、腹痛等不適癥。接下來了解一下緩解腸道敏感的方法有哪些。

1.多喝溫水

每次身體有點不舒服的時候，總是能聽到周圍人說多喝溫水，以至于大家開始對這句話免疫。但是多喝溫水確實是科學有效的，因為溫水的溫度與身體的溫度相近，經(jīng)常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。營養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會有所提高，能更好地抵御外來病菌從而避免腹瀉。

2.清淡飲食

腸道敏感的人往往腸胃吸收能力不足，應該吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纖維的蔬菜及雜糧，這些食物中的纖維難以消化，會使腹瀉變得嚴重，更不能吃辛辣冰的、油膩的食物，這些食物容易刺激胃腸道導致腹痛、腹脹等問題。

3.注意保暖

長期腹瀉的人還要注意防寒保暖，因為頻繁的拉稀會導致身體里的電解質(zhì)、維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)的大量流失，使人體出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等情況，這時候人體免疫力較低，要盡量避免身體出現(xiàn)其他問題。

緩解腸道敏感的方法常見的就是以上介紹的這些，希望供大家參考。如果出現(xiàn)不明原因的腹瀉或便秘就要考慮是不是腸道敏感了。