便秘是整個孕期常見的煩惱之一。孕期胎兒的成長，使子宮不斷增大，壓迫腸道，影響了腸胃的蠕動，孕媽媽排便就會受到影響。孕期便秘難受怎么辦？

孕期便秘難受怎么辦？

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

過多地補(bǔ)充營養(yǎng)，包括高蛋白、鈣元素、鎂元素，都可能會造成大便秘結(jié)。因此想要預(yù)防或者改善這種現(xiàn)象，首先第一件事就是改善飲食結(jié)構(gòu)，均衡飲食，多吃能促進(jìn)消化的莖葉類蔬菜，纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動。

2、養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣

孕婦養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣是一件很重要的事，在固定的時間排便能夠緩解便秘，沒有便秘問題能夠預(yù)防便秘。有了上廁所的感覺千萬不要憋著，要立馬去廁所排便，不然便秘問題會更加嚴(yán)重。比較好養(yǎng)成每天早餐后定時排便的習(xí)慣，早餐后一小時是最佳的排便時間。

3、適當(dāng)運(yùn)動

升級為準(zhǔn)媽，大多孕媽都會遠(yuǎn)離運(yùn)動，但實(shí)際上這是不對的。首先孕期也可以選擇輕緩的運(yùn)動方法，比如散步、瑜伽，它除了可以緩解便秘以外，同時還會幫助準(zhǔn)媽實(shí)現(xiàn)自然分娩，可謂好處多多。

4、多喝水

有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加便。

孕期便秘難受怎么辦？便秘問題在整個孕期十分常見，孕婦不需要害羞，也不要過度緊張，采取適當(dāng)方法正確的處理便秘，才能夠有利身體健康，肚子里的寶寶也能夠更好的成長。